Uma vez que foi tratada como uma cultura sagrada, para alguém - é um produto alimentar exótico, e para nós - uma das suas delícias favoritas de verão. Tudo isso diz respeito a belas orelhas amarelas brilhantes - milho. Use-o em fresco, seco e enlatado. Dos grãos fazem farinha e cereais, bem como uma pipoca favorita.
Muitos simplesmente ferver as espigas e desfrutar de grãos doces, não sabendo que você pode fazer verdadeiras obras de arte de um vegetal. Você já experimentou milho, cozido em uma grelha ou em forno com especiarias? Em alguns restaurantes europeus, este prato vale muito dinheiro. É possível mimar-se com tais guloseimas em uma dieta e quantas calorias na espiga de milho será interessante aprender a muitos.
Propriedades úteis de milho
Em um ouvido pequeno, vitaminas, micro e macro elementos estão contidos, então você pode afirmar que o milho é um comprimido natural que ajuda a lidar com alguns problemas. Alto valor nutricional e atividade biológica facilitam a digestão do milho pelo organismo. Vamos dar uma olhada mais de perto nas informações sobre a composição e conteúdo calórico do milho. E assim, 100 g do produto incluem:
- calorias - 120 kcal;
- proteínas - 3,5 g;
- gorduras - 1,3 g;
- carboidratos - 22 g;
- fibra dietética - 2,7 g;
- água - 76 g.
A presença de fibras fornece o efeito de limpar os intestinos dos produtos da decadência, e comer um ouvido pode se livrar da fome. Além disso, há colina no milho, que afeta favoravelmente os processos metabólicos.
Os grãos de milho têm um efeito diurético, o que ajuda a remover o excesso de líquido do corpo, que, como é conhecido, é a causa do inchaço e do aparecimento da celulite. Foi provado experimentalmente que o vegetal ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue. "Queen of the Fields", como o milho é chamado, afeta positivamente o trabalho do sistema cardiovascular.
Nós não podemos desfrutar de espigas frescas, infelizmente, durante todo o ano não podemos, por isso o grão é cozido, e depois de congelamento ou enlatados. Muitos têm certeza de que o milho doce de uma lata é certamente prejudicial à figura, mas aqui você ficará surpreso. Calorie conteúdo de milho enlatado é de 119 kcal por 100 g Portanto, você pode usar com segurança o grão para cozinhar uma variedade de pratos. Quanto aos benefícios, a quantidade de substâncias é reduzida, mas não crítica.
É possível comer milho em uma dieta?
A partir das informações precedentes, entende-se que os grãos possuem propriedades que contribuem para a perda de peso. Apenas a quantidade de calorias no milho pode variar dependendo da maneira como é cozido. Por exemplo, muitas pessoas gostam de lubrificar as espigas com óleo, e isso aumenta diretamente o valor energético . Outro hábito nocivo à figura é a aspersão de espigas com sal. Como é sabido, ele detém fluido no corpo, afeta negativamente o trabalho do coração.
Se você observar seu peso e é fã de milho doce, não se desespere, pois se é certo
Resta descobrir quanto comer milho. Muitos por algum motivo escolhem para si mesmos mono-dietas, que dão um resultado rápido, mas a curto prazo. Vamos calcular: para não prejudicar o corpo e se livrar do excesso de peso, é necessário consumir pelo menos 1200 calorias por dia, o que é cerca de 5 espigas de milho de tamanho médio. Aderindo a tal dieta, você pode prejudicar sua saúde, porque você não receberá a quantidade necessária de proteína e gordura. Recomenda-se simplesmente complementar o seu menu equilibrado com o seu milho favorito e o resultado não demorará a chegar.