O aminoácido arginina é um aminoácido condicionalmente indispensável. É produzido pelo corpo, mas em pequenas doses, que muitas vezes o corpo humano não é suficiente para o funcionamento normal, portanto, as pessoas devem receber arginina de alimentos e aditivos alimentares.
Propriedades da arginina
A arginina desempenha um papel importante em muitos processos do corpo, o que a torna especialmente importante para a vida normal de uma pessoa. As principais propriedades da arginina incluem:
- estimula a produção de óxido nítrico e seu transporte no corpo;
- normalização da pressão arterial;
- melhor divisão celular muscular;
- transporte de creatina no organismo;
- melhoria do sistema imunológico;
- melhoria da função hepática;
- abaixamento de colesterol;
- aumento na produção de hormônio de crescimento;
- aumento da produção de testosterona;
- Graças à função de transporte, a arginina ajuda a eliminar toxinas e a limpar o corpo.
Para as mulheres, a arginina será útil devido ao fato de que ajuda a combater a depressão, aumenta a eficiência do corpo, acelera a queima de gordura subcutânea e a manifestação da depressão, promove a produção de muitos hormônios e o rejuvenescimento geral do corpo.
Onde tomar arginina?
Agora, a arginina pode ser encontrada em muitos complexos de nutrição esportiva , e também é produzida como um aditivo alimentar separado na forma de pós e comprimidos. Se você não usa aditivos, pode obter arginina a partir de produtos comuns.
O conteúdo de arginina em comida (100 g)
Admissão de arginina - dosagem
A ingestão diária de arginina é de 3-9 g por dia e a taxa máxima permitida de 10 g É melhor começar com uma dose mínima e aumentá-la gradualmente. Se você se sentir fraco com arginina, náusea, diarreia começar, ou se sua pressão arterial cair, então você tomou muito e deve reduzi-la ao normal.
Tome arginina melhor antes e após o treino para melhorar o crescimento muscular, bem como à noite para aumentar a produção de hormona do crescimento e acelerar a recuperação dos músculos e do corpo como um todo.