Dieta em mingau de aveia - uma das mono-dieta mais eficaz, projetado por uma semana. Ajuda dizer adeus a 3-5 quilos. Além disso, ao contrário da maioria das outras dietas mono, aveia, não só não é contra-indicada para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, mas, pelo contrário, ajuda a regular os órgãos digestivos e melhorar o seu bem-estar. Além disso, aveia, ou melhor, farelo de aveia - uma adição maravilhosa para a dieta Ducane, mas a aveia em si com esta dieta é proibida.
Como cozinhar aveia dietética?
A regra básica de cozinhar aveia para esta dieta - é cozido na água, então perder peso será mais eficaz. Além disso, a adição de manteiga e açúcar é excluída.
Mingau de grãos integrais de aveia
Ingredientes:
- farinha de aveia inteira - 200 g;
- água - 1 l;
- Especiarias (anis, canela) - a gosto;
- sal e vegetais - óleo a gosto.
Preparação
Primeiro você precisa preparar a garupa. Para fazer isso, lave-o, encha-o com água e deixe por cerca de 5 horas. Em seguida, mescle a água, enxágue, cubra o cereal preparado em uma panela com 0,6 litros (3 xícaras) de água fria e cozinhe em fogo baixo por 40 minutos. Em seguida, adicione a água restante, adicione sal, cozinhe o mingau até engrossar (cerca de 30 minutos). Sirva cereal adicionando óleo vegetal, frutas e especiarias a ele.
Esse mingau é uma das variedades mais saudáveis de aveia, contém um máximo de substâncias úteis, com um mínimo de calorias.
Aveia flocos de aveia
Ingredientes:
- flocos "Hercules" - 3 xícaras (aproximadamente);
- água - 4,5 xícaras;
- sal - a gosto.
Preparação
Flocos despeje a água à temperatura ambiente, deixe para a noite. Em princípio, esta etapa pode e é limitada, portanto na farinha de aveia será substâncias mais úteis. Mas se isso não combina com você, então você pode tomar a quantidade de flocos necessária para uma porção, colocá-los em água fervente (a proporção de flocos e água é 1: 1,25) e ferver em fogo baixo por 3-5 minutos, mexendo constantemente. Sal, desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos.
Tal mingau de aveia é uma variante maravilhosa do café da manhã, tanto durante a dieta e fora dela.