Muitas pessoas pensam que uma dieta caseira é muito difícil. Mas, de fato, em casa, a dieta é muito mais fácil do que no escritório ou em férias, por isso, se você tiver a oportunidade, não perca!
Dieta em casa
O mais importante é que as dietas caseiras diferem das outras - você pode comprar uma comida fracionada , que é incrivelmente útil, pois reduz o volume do estômago, mata uma fome falsa, permite que você coma direito e perca peso sem sentir fome em um ritmo normal - 0.8-1 kg uma semana.
A dieta pode ser emprestada de qualquer sistema de nutrição adequada . Por exemplo, esta é uma dieta simples em casa:
- Café da manhã : cereais com frutas ou ovos fritos.
- O segundo café da manhã : meia xícara de queijo cottage com iogurte desnatado.
- Almoço : uma tigela de sopa com uma pequena fatia de pão preto ou cinza.
- Lanche : um copo de 1% de kefir (você pode adicionar fibra, farelo, farinha de linho).
- Jantar : uma pequena porção de carne com baixo teor de gordura e uma guarnição de legumes frescos (repolho, pepino, tomate, vegetais folhosos).
Esta é uma dieta excelente que lhe permitirá perder peso facilmente e sem danos ao corpo.
Dieta rápida em casa
Nenhuma dieta rápida não dá resultados duradouros. Só pode ser usado se você quiser perder peso um pouco antes do feriado. Dura apenas 3-4 dias, dependendo da rapidez com que você alcançará os resultados desejados.
Você pode comer dois produtos: pepinos e 1% kefir. Não mais que um quilo de pepino e um litro de kefir por dia. Eles podem ser comidos individualmente ou misturados como uma salada. Além disso, você só pode beber água ou chá verde sem açúcar. Recomenda-se que tome uma pequena porção de comida a cada 2,5-3 horas - coma devagar até à saturação. Você pode perder peso em 2-3 kg, se você, é claro, seguir estritamente todas as regras da dieta e não adicionar produtos extras.