Frutas e bagas perfumadas contêm muitas vitaminas, mas nem todos os presentes da natureza podem ser consumidos por aqueles que querem perder alguns quilos. Sobre se é possível comer damascos com perda de peso e que ponto de vista os nutricionistas aderem a essa questão, aprenderemos hoje.
Posso comer damascos enquanto perco peso?
Especialistas argumentam que essas frutas podem e devem ser incluídas em seu menu para aqueles que estão em uma dieta. Os damascos contêm de 44 a 115 kcal por 100 g, o valor calórico exato é difícil de determinar, uma vez que a polpa da fruta pode ter mais ou menos açúcar. Apesar do aparente alto o suficiente, se considerarmos o índice máximo, o poder calorífico, os frutos não possuem gorduras em sua composição, são ricos em vitaminas do grupo B , C, A e PP, e também contêm pectina e ácidos orgânicos. Todas essas substâncias são simplesmente necessárias para quem já se limita e por causa da dieta não obtém a quantidade certa de vitaminas. Mas, isso não significa que a resposta à pergunta, se os damascos são úteis para perder peso, será definitivamente positiva, tudo depende de quantas vezes e quantas frutas você come. Uma grande quantidade de açúcar pode anular todos os esforços se você não seguir certas regras de comer frutas.
Para não ganhar peso em excesso, você deve:
- Não coma mais de 100-150 g destes frutos por dia.
- Use frutas não como um prato adicional ou sobremesa, mas como substituto de alguns alimentos básicos, por exemplo, em vez do segundo para o almoço.
Quanto a se é possível comer damascos da noite quando emagrecer, então não há restrições, pode usá-los completamente para a comida em vez do jantar, só observe a regra de não comer menos de 2 horas antes do sono, e tudo estará em ordem. Além deste jantar, você pode dar ao luxo de beber 1 copo de iogurte desnatado, isso ajudará a saturar e restaurar a microflora intestinal.