A hérnia intervertebral é uma complicação da osteocondrose , na qual o anel intervertebral é destruído e o núcleo é deslocado para fora. Como resultado, você obtém uma incapacidade total, uma dor constante e que não recua. As causas de uma hérnia são comuns:
- desnutrição;
- falta de fluido no corpo;
- falta de atividade física regular;
- posição errada prolongada das costas.
O tratamento da hérnia intervertebral pode ocorrer de duas maneiras:
- medicamentalmente e cirurgicamente;
- remédios populares e ginástica.
A intervenção cirúrgica é prescrita apenas quando os distúrbios neurológicos da face, que se manifestam pela falta de sensibilidade e uma perturbação completa da atividade motora de qualquer complexidade. Quanto aos medicamentos, apenas os comprimidos anestésicos, como o ibuprofeno, ajudarão.
Ginástica terapêutica com uma hérnia da coluna também tem diferenças.
Quando exacerbando, os exercícios são realizados para reduzir e eliminar a síndrome da dor.
E o segundo tipo de ginástica terapêutica com hérnia são os exercícios, realizados com finalidade preventiva, para evitar recaídas. A essência de tais exercícios é o fortalecimento do espartilho muscular ao redor da coluna, o que lhe permite remover a carga e fixar as posições de toda a coluna.
Para começar, vamos examinar exercícios de ginástica terapêutica com hérnia intervertebral, que são realizados como uma "ambulância", quando não há possibilidade de o médico ir embora, e a própria dor precisa ser acalmada. Estes dois exercícios podem reduzir a síndrome da dor em 70-80%, enquanto eles são garantidos não podem piorar sua condição.
- O paciente com dor nas costas aproxima-se lenta e cautelosamente de qualquer superfície horizontal (mesa ou sofá), descansa com ambas as mãos e senta-se lentamente na superfície do corpo. Ao fazer isso, você deve sentir a fixação do corpo na superfície horizontal no nível dos ossos do quadril. As pernas e nádegas estão relaxadas. O paciente faz uma inspiração no estômago (respiração diafragmática), conta até 4 e expira. Então repita 7-8 vezes. Durante a inalação, o estômago é inflado (não o peito!). Durante a expiração, sinta o umbigo chegando à espinha. Você pode fazer 3 abordagens. Este exercício de ginástica terapêutica com a hérnia intervertebral permite relaxar a região lombar, devido ao peso das pernas e nádegas, há uma extensão dos discos intervertebrais.
- Ela se torna a posição joelho-cotovelo, os joelhos são dilatados ao máximo para os lados e os braços são perpendiculares ao corpo. Não está certo quando sua região lombar está muito torta nesta posição, também está errada quando a parte de trás está torta. Por via de regra, por causa da síndrome de dor, a espinha automaticamente assume uma posição neutra. Neste rack, repetimos o desempenho de respirações e exalações.
- Suavemente deitado no chão, as mãos na largura dos ombros, estão no nível do peito. Na inspiração, subimos o mais alto possível, endireitando nossos braços e pernas, puxando o cóccix para cima. A cabeça olha para baixo. Este rack é chamado de montanha. Esticaram-se, abaixaram na expiração tanto quanto possível, sem afundar completamente no chão. As mãos seguram o peso corporal. Nós nos inclinamos para trás e voltamos para a pose da montanha. Nós fazemos três vezes ao dia.
Regras de implementação
Como a hérnia do disco intervertebral é caracterizada por dor aguda, a ginástica terapêutica deve ser realizada com extrema cautela. Em caso de desconforto, pare de se exercitar imediatamente. Não solte ou empurre.
Com uma hérnia da coluna vertebral, corrida, step-aeróbica e qualquer salto são contraindicados. Mas os médicos recomendam nadar, andar de bicicleta e andar com mais frequência.