A motivação certa para perder peso é uma promessa de que você realmente atingirá seu objetivo e ganhará harmonia. Nesse caso, você não deve esperar resultados rápidos, deve perseverar até que todas as alterações planejadas ocorram. É por isso que, ao decidir perder os quilos extras, pense em como se motivar para perder peso.
Como encontrar motivação para perder peso?
Motivação não é uma ação pontual, nem uma faísca que vai fazer você pegar fogo e voltar aos negócios, mas o fator que o forçará a não abandonar o que você começou até atingir seu objetivo. É por isso que, antes de você inventar algo, motivar a si mesmo, você precisa ter uma meta que inclua esses componentes:
- Você precisa saber exatamente o peso que você precisa. Deve ser um número. Não 50-52 kg, mas exatamente 51, por exemplo. Pense em quanto peso você quer ter. Certifique-se de que esse peso é possível e inofensivo para você - idealmente, a figura deve caber dentro da estrutura de "peso normal" por razões médicas. Para fazer isso, você precisa dividir o peso (em quilogramas) na altura ao quadrado (em metros), ou seja, IMC = peso (kg): (altura (m)) 2. Normalmente, o IMC deve estar entre 18 e 26, mas para meninas magras, um valor ligeiramente inferior é aceitável.
- Depois de ter decidido o peso, decida a data. Sem danos ao corpo, você pode jogar 3-5 kg por mês. Calcule quanto tempo você precisa, e defina uma data para si mesmo, que você gostaria de ver-se mais esbelta.
- Sabendo que peso você precisa, e quando você quer, já está meio motivado: você tem um objetivo, há prazos, só resta agir rapidamente!
Motivação psicológica para perder peso
A psique humana tem a propriedade de esquecer. Às vezes é bom, às vezes é ruim. Uma pessoa facilmente esquece seus objetivos e é uma motivação competente que impede isso. A fim de sintonizar psicologicamente a perda de peso, você precisa mergulhar neste processo, pensar sobre isso de manhã à noite, a cada passo para encontrar lembretes sobre isso. Por exemplo:
- Deixe-se uma nota na geladeira que você está perdendo peso.
- Use um passaporte no seu passaporte, onde você não gosta de si mesmo, onde você pode ver as falhas na figura. Prometa a si mesmo que, quando ficar magro, você muda a foto.
- Como uma imagem na área de trabalho, coloque fotografias de mulheres muito gordas ou de mulheres magras. Tudo depende de qual motivação é melhor para você - negativa ou positiva.
- Diga a todos os seus amigos que você está perdendo peso. Suas perguntas como "como você está?" Não vai deixar você sair da corrida.
- Nas redes sociais, inscreva-se em grupos e grupos públicos para quem perder peso, revise-os regularmente, isso permitirá que você se mantenha motivado.
- Leia histórias de sucesso, estude biografias de pessoas que poderiam superar seu peso, veja programas como "Estou perdendo peso".
Você deve constantemente obter novas informações sobre perda de peso. - Você pode até começar um blog sobre perda de peso. O principal é que é interessante para você e feito para ir adiante.
- Uma forte motivação para perder peso é a compreensão de que você será capaz de sentar-se em coisas que você não podia pagar antes. Você pode tirar uma foto no Photoshop apresentando-se com a aparência que pretende alcançar.
Naturalmente, a melhor motivação para perder peso para todos é a sua. Você só precisa encontrar uma abordagem que permita avançar, independentemente da complexidade dos primeiros estágios. Sabendo como se motivar para perder peso, você já está perto do objetivo como nunca antes. Não perca a chance de se tornar mais saudável e mais bonito!