A escoliose se desenvolve mais frequentemente em crianças e adolescentes. Se o tempo não começar a tratar essa patologia, ela progredirá constantemente. A recepção de várias medicações não dará o resultado desejado, mas a intervenção cirúrgica nomeia-se em casos extremos. Basicamente, é suficiente realizar regularmente um conjunto de exercícios para escoliose para se livrar desse problema.
Durante a escoliose, há problemas não só na coluna vertebral, mas também nos ossos pélvicos, peito, músculos e ligamentos. Por causa da tensão anormal do corpo, o trabalho dos órgãos internos é interrompido.
A espinha cessa de crescer e se forma aos 25 anos, então a eficácia da ginástica terapêutica para correção de escoliose após essa idade diminui.
Um complexo de terapia de exercícios para escoliose pode ajudar:
- Evite a progressão da escoliose.
- Reduza ou até mesmo livre-se desse problema.
- Relaxa e fortalece ainda mais os músculos.
- A tolerância do esforço físico sério é aumentada.
- Melhora a circulação sanguínea e a respiração.
Complexo de exercícios para a prevenção e tratamento da escoliose: recomendações básicas
Os exercícios podem ser simétricos e assimétricos. Execute-os suavemente sem movimentos bruscos. É importante alternar exercícios nos membros superiores e inferiores.
Complexo de exercícios para o tratamento da escoliose
Comece com o que é apenas por 3 min. assemelhe-se de quatro. Isso é necessário para descarregar a coluna.
- O primeiro exercício ajudará a alongar a coluna . Deite-se no chão e, na medida do possível, puxe as meias para baixo e levante as mãos. Faça 4 repetições de 15 segundos.
- Na mesma posição, coloque as mãos atrás da cabeça e, com as pernas, faça o exercício "tesoura", nos planos vertical e horizontal. Faça 10-15 repetições.
- além disso, vire em um estômago, braços dobram, os cotovelos devem dirigir-se nos partidos diferentes. Na inspiração, arrancar a cabeça e os ombros do chão, ficar nessa posição por um tempo. Na expiração, retorne à posição inicial.
- Vire-se no estômago, as mãos para frente. Rasgue as pernas e as mãos do chão e faça movimentos que são como nadar. A ênfase principal deve estar no estômago. Faça 2 séries de 15 repetições.
- Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Cotovelos afastados, com os dedos, tocam os ombros. Comece a fazer movimentos circulares em um e no outro lado. Faça 20 repetições.
