A ginástica médica das articulações é necessária para quase todos nós, porque muitas vezes levamos um estilo de vida sedentário ou trabalhamos em um ritmo tão frenético que é fácil olhar para trás e ver nossa saúde: estamos bem? Por via de regra, recorremos à ocupação regular da nossa saúde somente quando se torna simplesmente uma necessidade vital.
Então, o que se entende por ginástica curativa com doença articular? Na fase aguda da doença, todas as atividades devem ser coordenadas com o médico assistente, de modo a não prejudicar. A carga na articulação neste momento deve ser muito suave. E lembre-se: o tratamento de articulações ginástica só é possível com uma abordagem abrangente - isto é o tratamento de medicamentos e procedimentos térmicos e massagem.
Depois de melhorar a condição ao escolher a ginástica de pacientes com uniões, guie-se pelo princípio principal - a união deve necessariamente mover-se, mas ao mesmo tempo a carga, esforços excessivos, choques, empurrões não devem ser. Um bom complexo deve conter ginástica terapêutica para articulações do joelho e do quadril, bem como ginástica para as articulações do ombro, cotovelo e punho. Vamos dar uma olhada mais de perto nos exercícios específicos oferecidos no curso de vídeo de ginástica curativa para as articulações da V.Dikul. A carga principal vem da exalação:
- I.p. deitado, apoiado no cotovelo. Faça flops com o pé livre para frente e para trás no topo.
- I.p. deitado, apoiado no cotovelo. Perna livre dobrar o joelho e colocar na frente. Mova a outra perna para cima e para baixo.
- I.p. deitado, apoiado no cotovelo, levante uma perna com a mão livre para cima.
- Na expiração, levante a outra perna para a perna alongada.
- Fique de joelhos, apoiando-se nas mãos. Faça o mahi dobrado no joelho com o pé para cima e para os lados. Não dobre a parte inferior das costas.
Exercícios com bastão de ginástica ajoelhado:
- Nós ficamos de pé. Nós levantamos as mãos simultaneamente com o levantamento da pélvis. Na descida - nós soltamos nossas mãos.
- Realizamos o exercício anterior, mas, afundando, sentamos um ou outro no calcanhar alternadamente.
- Mãos diretas ligam um bastão atrás das costas e o devolvem. Se o exercício for muito complicado, tente simplesmente enrolá-lo na cabeça, dobrando o bastão nos cotovelos.
- Nós traduzimos as mãos com um bastão atrás das costas. Puxe os braços o mais alto possível, inclinando-se para os joelhos.
- Nós levantamos uma vara nas mãos estendidas. Realize as inclinações para o lado.
- Temos um pau na frente do rosto na vertical em relação ao chão (uma extremidade acima, a outra na parte inferior). Desdobramos o bastão, mudando a posição das pontas do bastão para o oposto.
- Nós trabalhamos com uma vara, como um remo.
- Nós abaixamos as mãos com um bastão e as balançamos de um lado para o outro.