A creatina é uma substância natural que foi extraída do tecido muscular dos animais, e mais tarde descobriu-se que os nossos músculos também a contêm. O papel da creatina é fornecer energia para a contração muscular. Isto é, a creatina é o principal combustível dos músculos.
O que dá creatina?
Muitas pessoas já ouviram falar sobre a creatina, mas poucas pessoas entendem claramente por que a creatina é necessária. Tomando a droga (natural, não medicamentous e não BAD) permite treinar "mais difícil". Ou seja, no treinamento de força, você pode fazer mais repetições e, com o treinamento cardiovascular, sua resistência aumentará. O uso de creatina reduz o nível de fadiga neuromuscular e retarda o acúmulo de ácido lático nos músculos. O processo de recuperação entre as sessões de treinamento é mais intenso, no final, você se torna mais forte, mais duradouro e, possivelmente, bombeia mais músculos.
Perda de peso
A creatina é adequada para perda de peso, ou melhor, para se livrar da massa gorda e sua substituição pela massa muscular. Durante a queima de gordura, as dietas têm o risco de dividir o tecido muscular. A creatina irá nutrir e proteger os músculos do catabolismo, e também lhe dará força extra para treinar para aumentar a massa muscular.
Vegetarianismo
Como a creatina é um produto puramente animal, os vegetarianos correm o risco de ficar sem creatina em seus músculos. É por causa de sua falta de nutrição no vegetarianismo e há um declínio na força. Neste caso, o suplemento nutricional com creatina será a saída.
Sexo
Existem muitas lendas sobre as consequências de tomar creatina para mulheres. De fato, em 1992, os cientistas determinaram que a creatina age tanto nas mulheres quanto nos homens. No entanto, 20-30% das pessoas são insensíveis à creatina e, portanto, não haverá efeito.
Os medos das mulheres são baseados no medo de repente se transformam em uma pilha de músculos, mas a creatina - não é um hormônio, nem um esteróide , nem uma droga farmacêutica. Ele não pode mudar seu físico desta maneira. A creatina é apenas um assistente do processo de treinamento.