Como comer corretamente em jejum para perder peso?

Segundo os nutricionistas, o post é muito útil. Aderindo a isso, você pode limpar o corpo de toxinas e toxinas. Mas, muitas vezes, alguns também estão interessados ​​em como comer corretamente em jejum para perder peso.

Exemplo de menu no post

Por uma semana de jejum, você pode perder peso em 1-2 quilos. É muito importante beber uma quantidade suficiente de água - água, chás (verde, preto e ervas), bem como caldo de rosa mosqueta .

Menu diário aproximado no post: café da manhã - uma porção de mingau de milheto magra com a adição de abóbora e maçãs, bem como uma xícara de chá. Almoço - sopa de beterraba magra com uma quantidade mínima de batatas, salada de repolho fresco, cebola e cenoura. Snack - uma porção de batatas com cogumelos, bem como compota de frutas secas sem adição de açúcar. Nabo estufado com cenouras e cebolas, um punhado de cranberries e chá.

Regras de fast food

O jejum pressupõe uma exclusão absoluta da dieta de todos os tipos de carne, aves, leite e produtos lácteos, peixe, ovos e gorduras animais. É assim que você precisa comer em jejum, para não melhorar, mas, como regra geral, o peso perdido é mais do que retornado nas primeiras duas semanas após o término da ingestão de alimentos magros. Isso pode ser evitado se você não voltar rapidamente a alimentos gordurosos pesados.

Perguntando como comer durante o jejum para perder peso, é importante entender que a nutrição adequada deve se tornar um hábito. Salvar a figura permitirá a rejeição de produtos fritos e defumados, limitando sal e açúcar, bem como a observância de alimentos fracionados - pelo menos 6 vezes ao dia e em pequenas porções.

Observando o jejum, também é necessário monitorar cuidadosamente o conteúdo calórico dos pratos: vegetais cozidos e crus são melhores para suplementar com cereais ricos em carboidratos úteis, bem digeríveis pelo corpo. Desde durante o jejum quase completamente excluído do menu proteínas animais, eles podem compensar sua deficiência enriquecendo a dieta com soja e outras leguminosas. A proteína de soja tem uma composição de aminoácidos muito próxima da proteína, que está contida em produtos de origem animal. Além disso, o post é recomendado para descansar mais e andar ao ar livre. Graças a isso, o corpo suportará facilmente a falta de alimentos protéicos.

By the way, para aqueles que estão interessados ​​em como comer em jejum para perder peso, é importante notar que a organização adequada da nutrição não só irá se livrar do excesso de quilos, mas contribuirá para a normalização da pressão arterial, melhorando o fígado e vesícula biliar.