Procurando um método adequado de perda de peso, você não pode ignorar a dieta, que é chamada de "amado" e é projetado por 14 dias. Implica a repetição de uma dieta de sete dias, que é uma coleção de mono- dietas individuais. Devido a essa diversidade, o risco de perder a dieta é minimizado.
Menu de dieta "favorito" por 14 dias
Para começar, gostaria de considerar as principais vantagens deste método de perda de peso. Em primeiro lugar, isto diz respeito à ausência de restrições ao uso de produtos autorizados. Devido a isso durante a perda de peso, fome, fraqueza e tontura não são sentidos. Por duas semanas você pode perder até 10 quilos extras. Além de perder peso, o organismo limpa toxinas e toxinas.
É importante indicar e contra-indicações, então você não pode usar essa dieta para gastrite, úlceras e insuficiência renal. É proibido perder peso na gravidez e amamentação.
Para não ter problemas, e não houve uma fome forte, recomenda-se preparar com antecedência para uma dieta, reduzindo a quantidade de comida.
Dieta "Amada" por 14 dias inclui:
- Beber - 1, 3 e 6 dias. Durante este período, é necessário consumir uma grande quantidade de líquido. Você pode beber não apenas água, mas também infusões de ervas, leite, chá, produtos lácteos com baixo teor de gordura, caldos e sucos naturais. Um volume maior deve ser água pura, o que ajuda a eliminar toxinas do corpo.
- Vegetal - 2 dias. O cardápio deste dia da dieta "Favorita", calculado por 14 dias, baseia-se apenas no consumo de verduras e legumes, por isso, é necessário comer 300 g de vegetais crus, cozidos, cozidos ou guisados. Como molho, você pode usar suco de limão ou azeite.
- Frutas - 4 dias Nestes dias, sucos e compotas são proibidos. É permitido comer frutas diferentes, mas exceto bananas e uvas, porque elas são muito altas em calorias.
- Proteína - 5 dias. Neste finalmente
será possível comer algo mais satisfatório, para que carne, peixe e frutos do mar sejam permitidos. Além disso, você pode comprar laticínios, proteínas e legumes. Em um dia você precisa comer 5 porções para 150-200 g. - Conclusão - 7 dias. No sétimo dia você precisa se preparar para a transição para uma refeição completa. Faça um menu de legumes, frutas e produtos de proteína.
A dieta "favorita" durante 14 dias repete todos os sete dias desde o começo. Como a dieta implica restrições sérias nos alimentos, o aumento do treinamento pode não ser possível, mas vale a pena levar um estilo de vida ativo.