Há uma opinião de que inicialmente este sistema de energia foi desenvolvido para os militares dos EUA, conquistando o espaço exterior. Os dados posteriores sobre o assunto tornaram-se propriedade dos funcionários soviéticos, razão pela qual foi chamado de dieta do Kremlin . Até hoje, a dieta dos astronautas americanos é amplamente utilizada pelas pessoas de muitos países e ajuda a todos que querem perder peso.
A dieta dos astronautas americanos Leo Bokeria
O famoso cirurgião e cardiologista é fã desse sistema alimentar e o pratica, permanecendo em forma. Seu principal princípio é reduzir a quantidade de carboidratos consumidos. Isso faz com que o corpo retire energia de suas próprias reservas de gordura e perca peso. Leo Bokeria sobre a perda de peso também diz que uma parte importante disso é o esporte. Existem poucas restrições nutricionais. Nós precisamos nos mover. O próprio médico admite que anda muito.
Astronautas de energia
Ao fazer isso, a quantidade de carboidratos em cada produto é levada em conta, um grama do qual é igual a 1 y. e) Para perder peso, você precisa obter no máximo 40 y por dia. e) Esta é a base do princípio básico de perda de peso. Uma vez que o resultado desejado seja alcançado, a quantidade de carboidratos pode ser aumentada para 60 y. Se esse valor for excedido, o ganho de peso começará.
Em alimentos protéicos - carne, aves, peixe, carboidratos não são completamente contidos, então eles devem ser a base da dieta. Produtos lácteos, vegetais sem amido e frutas e bagas doces complementam, mas o cozimento, cereais e doces são excluídos quase completamente, nos quais a quantidade de carboidratos excede 40 anos. E. Mas a carne não deve estar cheia de carne, especialmente de manhã. O famoso Leo Bokeria sobre o café da manhã diz que ele deve ser fácil. Ele mesmo come queijo cottage.
Dieta de astronautas americanos - menu por uma semana
Aqui está uma ração aproximada por 7 dias:
- Segunda-feira . Para o café da manhã, um pacote de queijo cottage (5), ovos de dois ovos e chá com raízes de gengibre (0,4). Para o almoço, shish kebab com legumes frescos - folhas de salada, rabanete e tomate (10), chá de ervas . Em uma maçã lanche da tarde (18), e para o jantar lula cozida com uma alface (2). Um total de 35,4 y. e.
- Terça-feira . Para tomar café da manhã com duas salsichas, uma porção de abobrinha frita (4). Para o almoço, sopa de repolho verde (5), carne de porco cozida (1) e salada de tomate e pepino com verduras e azeite (5). Polvilhe com uma fatia de queijo e suco de grapefruit (10), e frite as coxas do peru para o jantar, ferva o brócolis (5) e beba um copo de kefir com baixo teor de gordura (3,2). O valor final é 33,2. e.
- Quarta-feira . De manhã, a dieta do astronauta prevê o consumo de massa de coalhada doce (15) e chá sem açúcar. Para o almoço, assar salmão e colocar repolho com alho-poró (11,5). Polvilhe com morangos e, para o jantar, prepare a sopa com pedaços de carne (12). Apenas 38,5 anos. e.
- Quinta-feira . Para o café da manhã, uma omelete (5.2) e chá sem açúcar. Para o jantar, camarões refogados com champignons (4,1), em uma salada do meio da manhã com vegetais frescos (6) e meio pedaço de farinha de centeio (17), e jantar com carne cozida com rabanete (4) e iogurte (3,2) . Apenas 39,5 y. e.
- Sexta-feira . De manhã - ovos cozidos recheados com champignons e queijo cottage (3,6), cozinhar sopa para o almoço, nozes (12), ameixas (9,5) para o almoço. Para o jantar, vitela frita com caviar de abóbora (8). O número final é 33,1 y. e.
- Sábado . Neste dia, a dieta dos astronautas americanos sugere refresco com suco de maçã (7,5), cozinhar sopa de tomate (17) para o jantar, polvilhe queijo cottage (5) com framboesas (8) e assar qualquer peixe para o jantar. Um total de 37,5 y. e.
- Domingo . Para o café da manhã, iogurte (3,5), para almoço com cogumelos (15), para o meio da manhã, língua fervida com chá, toranja (6,5), e para o jantar, assar qualquer peixe com azul (5), feijão verde (3) e cenouras (7). O resultado final é 40 y. e.
Dieta de astronautas por 10 dias
No final do primeiro período, quando você pode perder a quantidade de quilos, você pode expandir sua dieta. O menu de dieta do astronauta oferece algo como isto:
- de manhã para lançar legumes - couve-flor, feijão e tomate (16);
- ao meio-dia cozinhar sopa de legumes (16) e assar peito de frango;
- Gulash com guarnecido com purê de batatas em óleo (16) e suco de laranjas (12);
- a última refeição consiste em peixe assado. O resultado final é de 60 anos. e.
Dieta de astronautas americanos - tabela completa
Dados sobre a quantidade de carboidratos em produtos comuns são apresentados na forma de um registro ordenado. Com base nessas informações, uma dieta de astronautas americanos é compilada, a tabela dá a oportunidade de variar os alimentos a seu próprio critério, de acordo com vícios e hábitos. Sistemas de nutrição não podem ser aderidos por muito tempo, uma abundância na dieta de proteínas pode piorar o trabalho dos rins e levar a perturbações da motilidade intestinal.