Tornando-se muito popular nos últimos tempos, a dieta do Kremlin, ou como também é chamado de "Dieta de astronautas americanos" é uma dieta muito interessante e eficaz. Ao contrário de outras dietas, que proíbem a maioria dos alimentos - isso não proíbe praticamente nada.
A essência da dieta do Kremlin é o consumo mínimo de carboidratos em sua dieta. Os carboidratos são uma fonte de energia para o corpo, e com sua falta, o corpo começa a preenchê-los, extraindo-os dos depósitos de gordura.
A peculiaridade da dieta ainda é que todos os alimentos utilizados durante uma dieta são indicados por unidades ou pontos convencionais, dependendo da quantidade de carboidratos que eles contêm. Por exemplo, 1 grama de carboidratos em 100 gramas de produto pode ser denotado 1 cu, 1 ponto ou 1 ponto. Nós em nossa mesa de carboidratos da dieta do Kremlin usaremos a designação em pontos.
Outra vantagem desta dieta é o seu menu. O cardápio da dieta do Kremlin para o dia em que você pode se criar, com base em suas capacidades e preferências. E tudo que você precisa fazer é escolher os produtos que você precisa da tabela de pontos da dieta do Kremlin! O principal é que o número de pontos corresponde ao objetivo que você definiu. Se você quer perder peso, então faça seu cardápio de tal forma que a dieta diária não exceda 40 pontos, se mantiver um peso estável, não ultrapasse 60 pontos, e se quiser ganhar peso, basta ultrapassar a norma diária em mais de 60 pontos.
O resultado da dieta do Kremlin pode ser menos 5 kg por semana, e por um mês - você pode perder até 15 kg. Extensa tabela de produtos
Menu da dieta do Kremlin por uma semana a partir de Eugene Chernykh
Vários anos atrás, a dieta do Kremlin foi levada pelo observador do jornal Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Ele próprio decidiu tentar uma dieta, que foi usada por conhecidos políticos russos, entre os quais estava o prefeito de Moscou, Yuri Luzhkov. Os melhores nutricionistas da Rússia ajudaram o jornalista a entender os meandros dessa dieta, que resultou na publicação de várias dezenas de livros, tabelas de produtos, opções de cardápio e até mesmo receitas de pratos para a dieta do Kremlin.
O cardápio aproximado da dieta do Kremlin para a semana de Yevgeniy Chernykh se parece com isto:
| Dias da semana | Pequeno almoço | Almoço | Jantar |
|---|---|---|---|
| Segunda-feira | Ovos mexidos com ervas e bacon - 2 pontos, queijo com baixo teor de gordura (110 g) - 1 ponto, café ou chá sem açúcar - 0 баллов | Sopa de aipo (260 g) - 8 pontos, salada com cogumelos da floresta (170 g) - 6 pontos, bife - 0 pontos, chá sem açúcar - 0 pontos | Nozes (60 g) - 6 pontos, tomate médio - 6 pontos, carne de frango cozida (220 g) - 0 pontos |
| Terça | 3 ovos cozidos recheados com cogumelos - 1 ponto, queijo cottage (160 g) - 4 pontos, chá sem açúcar - 0 pontos | Mix de legumes (120 g) - 4 pontos, sopa com carne (270 g) - 6 pontos, shish kebab de porco (150 g) - 2 pontos, café sem açúcar - 0 pontos | Couve-flor (150 g) - 7 pontos, peito de frango frito - 0 pontos, queijo (250 g) - 3 pontos, chá sem açúcar - 0 pontos |
| Quarta-feira | Salsichas cozidas (3 peças) - 0 pontos, abobrinha frita (150 g) -7 pontos, chá sem açúcar - 0 баллов | Sopa de legumes com queijo derretido (250 g) - 6 pontos, bife (250 g) - 0 pontos, salada de repolho roxo (100 g) - 5 pontos, café sem açúcar - 0 pontos | Peixe cozido no vapor (300 g) - 0 pontos, tomate médio - 6 pontos, 15 azeitonas - 3 pontos, copo de kefir - 6 pontos |
| Quinta-feira | Enchidos cozidos (4 peças) - 3 pontos, couve-flor cozida (130 g) - 5 pontos, chá sem açúcar - 0 pontos | caldo de galinha (250 g) - 7 pontos, kebab de borrego de carneiro (200 g) - 0 pontos, salada de legumes (150 g) - 6 pontos, café sem açúcar - 0 pontos | Peixe frito (300 g) - 0 pontos, queijo (200 g) - 2 pontos, alface (150 g) - 4 pontos, chá sem açúcar - 0 pontos |
| Sexta-feira | Omelete com queijo ralado - 3 pontos, chá sem açúcar - 0 баллов | Salada de cenoura (100 g) - 7 pontos, sopa de aipo (250 g) - 8 pontos, escalope - 0 pontos | Peixe cozido no vapor (250 g) - 0 pontos salada de repolho (180 g) - 4 pontos, queijo (150 g) - 2 pontos, um copo de vinho tinto seco - 2 pontos |
| Sabado | Ovos fritos com salsichas (2 unid.) - 2 pontos, queijo derretido (100 g) - 1 ponto, café ou chá sem açúcar - 0 баллов | Orelha (260 g) - 5 pontos, carne de frango assada (270 g) - 5 pontos, salada de legumes (100 g) - 6 pontos | Carne cozida (250 g) - 0 pontos, tomate - 6 pontos, um copo de kefir - 10 pontos |
| Domingo | Enchidos cozidos (4 peças) - 3 pontos, caviar de beringela (100 g) - 8 pontos | Salada de pepinos e tomates (100 g) - 3 pontos, halibute de carne (200 g) - 5 pontos, shashlyk de frango (250 g) - 0 pontos, chá sem açúcar - 0 pontos | Peixe assado (250 g) - 0 pontos, alface (200 g) - 4 pontos, queijo duro (100 g) - 1 ponto, copo de kefir - 10 pontos |