A dieta de Kim Protasov é única, pois permite que todos reavaliem seus hábitos alimentares. Este método de perda de peso é projetado por cinco semanas, para o qual você pode perder até 8 kg de excesso de peso .
Detalhes da dieta de Kim Protasov
A eficácia deste método de perda de peso se deve ao fato de que carboidratos simples e gorduras pesadas são excluídos, e a ração é baseada em proteínas e fibras. A partir dos produtos permitidos, você pode preparar pratos diferentes, dependendo do seu gosto.
Menu aproximado da dieta Protasov:
- Semana número 1 Durante este período, você pode comer legumes crus ou assados em quantidades ilimitadas, bem como queijo cottage e iogurte. Todos os dias você pode comer um ovo cozido e maçãs verdes.
- Semana número 2 Durante a semana seguinte, o cardápio dos dias da dieta de Kim Protasov não é diferente da semana anterior, mas é apenas para recusar os ovos. Tente garantir que a dieta seja mais vegetais do que os produtos lácteos.
- Semana número 3 Desde então, uma parte dos produtos lácteos fermentados deve ser substituída por carne não calórica, mas não deve ser superior a 300 g, devendo a carne ser cozida, assada ou cozida no vapor.
- Semana 4 e 5 . A dieta durante este tempo permanece inalterada. Você pode adicionar peixe ao menu. A propósito, é durante este período que começa a perda de peso ativa.
Durante todo o tempo, você precisa beber 1,5 litros de água todos os dias. É importante dizer sobre as contra-indicações para a dieta de Kim Protasov, que deve ser levado em conta. Você não pode usar este método de perda de peso em doenças do aparelho digestivo, úlceras, gastrite, duodenite, esofagite e distúrbios metabólicos.
Saia da dieta de Kim Protasov
Para perder peso não retornou, você deve sair corretamente da dieta. Este período também dura cinco semanas. Para desenvolver um menu para cada dia, quando você sair da dieta de Kim Protasov , você deve considerar as seguintes regras:
- Os primeiros sete dias podem ser consumidos, como na última semana da dieta principal, acrescentando papas cozidas na água.
- Na próxima semana, você pode incluir maçãs e outras frutas sem açúcar na dieta.
- A comida da terceira semana é praticamente a mesma, com exceção das frutas secas.
- A partir da próxima semana, é permitido complementar o cardápio com sopas de legumes, e você também pode aumentar o teor de gordura dos produtos lácteos.
- Na quinta semana, você pode começar a adicionar os produtos usuais, mas as porções devem ser muito pequenas.
Na maioria dos casos, as pessoas, depois de avaliar os benefícios de uma nutrição adequada, não retornam mais aos seus hábitos alimentares anteriores.