Ani Lorak, um famoso cantor ucraniano, durante muito tempo foi atormentado pelos problemas femininos mais comuns: depois de dar à luz o seu peso durante muito tempo ficou parado. Para uma garota figurada, era muito difícil se acostumar com as novas dimensões, que, além disso, não queriam sair. No entanto, a cantora não se desesperou, porque seu bebê sempre foi para ela em primeiro lugar. Mais tarde, ficou conhecido o quanto Ani Lorak havia perdido peso - em até 15 kg!
Quão fina Ani Lorak?
É difícil nomear o sistema de perda de peso, que aplicou a cantora, a dieta Ani Lorak. Ela já usou técnicas bem conhecidas, que deram excelentes resultados - todos os fãs notaram que Ani Lorak havia perdido muito peso.
Primeiro de tudo, o cantor tomou os seguintes postulados para as regras e seguiu-os com firmeza, não importa o que aconteceu:
- recusa de qualquer pão, produtos de padaria, farinha integral;
- recusa de alimentos gordurosos, fritos e defumados;
- recusa de bebidas carbonatadas;
- recusa de comer depois das 19:00;
- recusa de lanches;
- cumprimento do regime de beber, um copo de água no início de uma sensação de fome e pouco tempo depois - comer.
Como resultado, a dieta Lorak é construída principalmente em frutas, vegetais e peixes com baixo teor de gordura. Esta abordagem à nutrição permitiu que a cantora perdesse peso e mantivesse seu peso no nível desejado. Legumes frescos podem não só reduzir significativamente a ingestão calórica normal, mas também melhorar o metabolismo. Além disso, os produtos vegetais naturais são ricos em fibras, o que permite limpar todo o trato gastrointestinal e se livrar de toxinas e toxinas acumuladas.
Como a maioria dos nutricionistas, Ani Lorak acredita que a base de uma dieta saudável é uma dieta fracionada. É que você precisa comer 5-6 vezes ao dia em pequenas porções - não mais do que caberia nas palmas das mãos. A cantora diz que com essa abordagem é simplesmente impossível não perder peso! Além disso, durante as refeições, você deve parar de beber - e ainda menos para beber depois de comer. Ele estica as paredes do estômago e faz com que você coma mais do que precisa, além de experimentar uma falsa sensação de fome.
Graças a comida fracionária de vez em quando, por exemplo, uma vez por semana, você pode tratar-se de um prato favorito e não muito útil. Para Ani Lorak, são batatas fritas, que ela adora muito, mas ela não pode comer constantemente. Mesmo depois de uma porção por semana, o cantor certamente tentará realizar mais exercícios físicos do que o habitual.
Exercícios Ani Lorak
No clube de fitness, o cantor não tem tempo para andar, mas corta por meia hora diariamente para exercícios em casa. Além disso, para se sustentar na forma de um cantor, os concertos ajudam: para cada apresentação, ela perde constantemente por quilo de peso. Esses pequenos exercícios permitem que ela permaneça tonificada:
- Warm-up para o pescoço. Realize 8 voltas circulares para um lado e depois para o outro. Depois
então faça as inclinações e voltas da cabeça - também 8 vezes. - Aquecimento para os ombros e o corpo. Realize 8 movimentos circulares com os ombros para frente e para trás e depois - como muitos movimentos com o corpo.
- Realize 20 abdominais com as costas retas, como se estivesse sentado em uma cadeira invisível, até o joelho.
- Faça 15 flexões normais do chão (não dos joelhos).
A fim de apoiar a figura, o cantor não só come corretamente e realiza exercícios simples, mas também passa necessariamente por vários procedimentos. Por exemplo, visitas de massagem e vários envolvimentos no spa. Além disso, a lista de seus procedimentos favoritos inclui um banho de lama que ajuda perfeitamente a combater a flacidez e a celulite da pele.