Perder peso em uma semana é uma tarefa muito real, mas se você perder peso o quanto quiser, isso é outra questão. Os médicos recomendam perder peso não mais do que 1 kg por semana, mas isso não nos convém: restrições semanais para um quilograma, cuja ausência não será nem perceptível. Não, precisamos de um quilo de 3-4, pelo menos. É útil? Você mesmo sabe que não sabe. Mas se você realmente precisa ..., então é melhor contar a você todas as sutilezas das dietas semanais.
Dieta Queima De Gordura
A essência da dieta protéica semanal em uma alternância estrita de produtos de proteína , vegetais, frutas e carboidratos, com carboidratos, naturalmente, será uma minoria - até 20 gramas por dia. Seu dia deve ser dividido em 4 refeições. O café da manhã deve ser realizado o mais tardar duas horas depois de acordar, jantar - 20,00.
Durante o café da manhã, combinamos 1 produto proteico com 1 produto de frutas / vegetais. O almoço durante uma semana de dieta para perda de peso consiste em proteínas, vegetais e carboidratos. Um lanche de proteínas e carboidratos e um jantar de proteínas e vegetais.
Como você pode ver, a proteína é parte integrante de tal dieta. A razão é que o corpo gasta a maior parte de sua energia na digestão de proteínas. Assim, aumentamos o gasto energético e reduzimos a ingestão diária de calorias, o que leva à perda de peso.
Dieta Kefir
A dieta semanal de kefir é um clássico do gênero. Sim, estrito, sim, depois sobre kefir muito mais e não quer ouvir, mas quem vai dizer que não é eficaz? Nos primeiros seis dias da dieta, usamos diariamente 1,5 litros de kefir e adicionamos um produto por dia:
- batatas cozidas - 5 pcs.
- frango cozido - 100 g;
- carne cozida - 100 g;
- legumes e frutas - 0,5 kg;
- peixe cozido - 100 g.
No sexto dia os produtos não são adicionados, você pode aumentar o consumo de kefir até 2 litros. E o sétimo dia é o descarregamento total em água pura (1,5-2 litros).
Modelos de dieta
Você quer terminar seu corpo ao máximo e pesar um modelo top? Bem, se você tem 20 anos e não tira a saúde, então este
- 1 dia - 1 litro de leite;
- Dia 2 - 300 g de queijo cottage e 800 ml de suco (sem açúcar, sem banana e sem uva, e se vegetal - a dose pode ser aumentada);
- Dia 3 - 1 litro de água mineral;
- 4 dias - 4 peças cozido no uniforme de batata, 800 ml de suco;
- 5 dias - 5 peças. maçãs;
- 6 dia - 200 g de carne cozida de variedades de baixo teor de gordura, 800 ml de suco;
- Dia 7 - 1,5 litros de kefir.