Uma dieta rigorosa é criada para aqueles que já estão cansados de esperar pelos resultados e decidiram mudar rapidamente a situação. Requer uma força de vontade desenvolvida - porque a dieta é muito limitada e, para permanecer nela, você tem que se negar de muitas maneiras. Ao mesmo tempo, em um período relativamente curto, você se livrará de um grande número de quilos, o que pode servir como um excelente começo para um novo modo de vida. O retorno à antiga dieta não será possível - porque se um dia ele te trouxer à plenitude, então a história certamente acontecerá novamente. E se depois de tal dieta mudar para uma nutrição adequada, então você será capaz de consolidar os resultados e manter o peso na marca desejada.
Dieta rigorosa para perda de peso por 7 dias
Esta opção de uma dieta rigorosa permitirá que você facilmente se livrar de vários quilos, mas desde que o termo é muito curto, a divisão real de gordura durante este tempo apenas começará. É por isso que vale a pena continuar após este sistema de nutrição adequada ou, por exemplo, alimentos crus. O cardápio de uma dieta rigorosa é precisamente descrito, e você não pode deixá-lo sob quaisquer condições. Poucos dias antes do início da dieta, pare de comer depois das 18:00 - isto irá preparar o corpo e servirá como a entrada correta para a dieta.
Primeiro dia
Neste dia - descarga, e há durante isso é impossível - apenas a água limpa é permitida. De manhã é possível escorrer o suco de limão, todo o resto do tempo - bebida sem aditivos. À noite, é aconselhável tomar um banho.
Segundo dia
- Café da manhã. Farinha de aveia na água sem sal e açúcar.
- Almoço Porção de sopa de legumes a partir de 4 tipos de legumes, sem caldos de carne e assados.
- Jantar 1-2 xícaras 1% kefir.
Dia três
- Café da manhã. Qualquer fruta grande.
- Almoço Salada de legumes frescos, temperada com suco de limão.
- Jantar 1-2 xícaras 1% kefir.
Dia quatro
- Café da manhã. 1-2 frutas para escolher.
- Almoço Salada de legumes frescos, temperada com suco de limão.
- Jantar 1-2 frutas para escolher.
Dia cinco
- Café da manhã. Uma porção de arroz integral cozido sem sal e açúcar.
- Almoço 3-4 tomates.
- Jantar Uma porção de arroz integral cozido sem sal e açúcar.
Sexto dia
- Café da manhã. Trigo brotado, queijo cottage, chá.
- Almoço Salada de legumes frescos, temperada com suco de limão.
- Jantar Kefir
Dia sete - escolha o menu do dia que você mais gostou. Este mesmo sistema de perda de peso pode ser usado como uma dieta rigorosa por 3 dias - basta escolher um menu de três dias, e durante esse tempo você perderá cerca de 2 kg.
Dieta rigorosa por um mês
A dieta mais rigorosa é, talvez, uma dieta crua. Este sistema alimentar permite que você coma apenas produtos naturais, que incluem frutas e vegetais em sua forma bruta. Para produzir proteína oferecida nozes de todos os tipos e semente de linho, que é realmente rica neles. É proibido a todos, tratamento térmico passado - até mesmo chá e água fervida. Uma dieta muito rigorosa permite-lhe perder peso em cerca de 10 a 12 quilogramas por mês, dependendo da sua constituição.
Dietas geralmente estritas para perda de peso descrevem a dieta, mas neste caso você pode comer ilimitadamente frutas, legumes, nozes e sementes de linho. Neste caso, você não terá três refeições suficientes por dia, pois os produtos naturais são digeridos
- café da manhã - semente de linho, água;
- segundo café da manhã - uma maçã;
- jantar - salada de legumes com molho de suco de limão;
- chá da tarde - um punhado de nozes;
- jantar - salada de frutas;
- uma hora antes de dormir - qualquer vegetal.
Nozes e semente de linho devem ser incluídos em sua dieta diária - isso é um pré-requisito. Nesta dieta, as pessoas passam mais de um mês, mas é confortável apenas com aquelas que têm grandes reservas de gordura - que, aliás, estão desaparecendo rapidamente diante de nossos olhos.