Os simuladores são dispositivos especiais que permitem que uma pessoa treine determinados grupos musculares. Devido a características como a estática, bem como a posição correta forçada do corpo, o treinamento nos simuladores logo o suficiente para alcançar o resultado devido ao correto desempenho dos exercícios. Na variedade de simuladores de esportes é fácil ficar confuso, então listamos os principais tipos dessas unidades.
Tipos de máquinas de cardio
Os dispositivos cardiovasculares dão ao corpo uma carga aeróbica medida, que permite aumentar a resistência e as condições gerais do sistema cardiovascular, além de perder peso e harmonizar os parâmetros da figura. O cardio moderno está equipado com muitas funções adicionais, como calcular as calorias perdidas e a distância percorrida. No entanto, o principal critério ainda é o controle da frequência cardíaca. A frequência cardíaca para exercícios cardiovasculares é calculada individualmente, dependendo do estado físico do corpo, bem como das tarefas atribuídas. Assim, por exemplo, para perda de peso intensiva, a frequência cardíaca deve ser 70-90% da frequência cardíaca máxima.
Os dispositivos mais populares que fornecem cargas de cardio são esteiras, bicicletas ergométricas, steppers, aparelhos elípticos, bem como um simulador que simula os movimentos do remador.
Tipos de simuladores para a imprensa
Para alcançar a imprensa ideal "cubos" não pode fazer sem dispositivos especiais, sendo os principais:
- Bancos para bombear a prensa . Por sua modificação são diretas e inclinadas, e até mesmo com uma superfície de massagem irregular. Os últimos bancos permitem que você use mais músculo e dê mais poder, então eles são freqüentemente usados em boas academias.
- Rolo de ginástica . É uma roda com alças em ambos os lados. Ao girar o volante para longe de si a partir da posição sobre os joelhos, forma-se uma bela forma do abdômen, e os músculos dos ombros, dos quadris e até das nádegas estão envolvidos.
- Trilha do torso . É mais adequado para atletas profissionais por causa da gravidade de fazer exercícios nele.
- Aro ou hula-aro . Notavelmente reduz o tom dos músculos abdominais enfraquecidos e, em exercícios regulares, reduz rapidamente a cintura.
Tipos de simuladores de potência
Os simuladores de potência são geralmente divididos em dois tipos principais: dispositivos com blocos e independentes.
Para simuladores com peso consolidado incluem pesos, pesos, halteres . A principal vantagem de tais simuladores é a liberdade de movimento que eles dão. Isso permite que você use mais músculo.
Os simuladores de bloco são dispositivos estáticos pesados por pesos de placas de metal. Esses tipos de simuladores permitem que você trabalhe seletivamente em um determinado grupo de músculos ou até mesmo em um deles.
Também para equipamentos de treinamento de potência incluem barras horizontais. Eles são encaminhados para os segundos simuladores mais populares depois dos halteres. Com a ajuda de tal equipamento, é possível fazer pull-up. Este exercício permite que você use a maioria dos músculos. Mas a carga principal está nas costas e nas mãos. Estes simuladores são apresentados em uma ampla gama. Eles diferem em seu design. Há parede, espaçador, teto ou dobradiça.
Tipos de exercícios em casa
Preenchimento de academias home hall depende diretamente dos objetivos que a pessoa coloca. Se é perda de peso, então você pode fazer com vários tipos de equipamentos cardiovasculares e complementá-los com halteres ou pesos.
No entanto, se a tarefa é "bombear" todos os músculos, então sem simuladores de blocos sérios e a barra é indispensável, o bem é que sua escolha é grande o suficiente, e o preço não é muito alto.