Um dia delicioso e saudável sem frutos tem várias vantagens sobre os outros. Primeiro, as frutas contêm muita fibra fibrosa, que cria uma sensação de saciedade e limpa os intestinos, em segundo lugar, o corpo satura com vitaminas, ácidos e minerais, em terceiro lugar, graças à dieta da fruta, o corpo se livra do excesso de líquidos, substâncias tóxicas e sais .
Regras do dia sem frutas
Adequado para organizar um dia de descarregar maçãs, peras, melões, laranjas , toranjas, pêssegos, morangos, melancias. Mas uvas e bananas para descarregar não são recomendadas, tk. contêm muito açúcar. Você pode complementar os frutos com queijo cottage, iogurte, kefir, legumes, frutas secas.
Não use o descarregamento em frutas quando:
- diabetes;
- uma reação alérgica a frutas e geralmente com qualquer tendência a alergias;
- problemas com o estômago.
A última refeição na véspera de um dia de jejum na fruta deve ser muito fácil - você pode comer uma salada de vegetais ou frutas ou beber uma bebida de leite azedo. No dia seguinte também é desejável observar moderação na nutrição para fixar o resultado.
Modo de beber durante o descarregamento - 2 litros de água. O volume de frutas consumidas pode ser determinado pelo valor calórico máximo, que não deve ser superior a 1200-1500 kcal. Todo o volume diário de frutas deve ser distribuído 5-6 vezes.
Para perder peso com sucesso, os nutricionistas recomendam o uso de descarga três vezes por semana, para limpar o corpo, basta um único dia de descarga por semana. Para facilitar este dia psicologicamente, você precisa escolher apenas suas frutas favoritas e deve ocupar-se com um negócio interessante, por exemplo, para ir em uma viagem.
Dia de descarregamento em frutas e legumes
Nesse dia, você pode consumir a quantidade permitida de frutas e legumes em qualquer proporção (50:50, 40:60). Frutas e vegetais podem ser consumidos em qualquer forma - sem cozinhar ou cozinhar no vapor (sem açúcar, sal e outros aditivos). A lista de legumes proibidos inclui abóbora e batatas.
Dia de descarregamento em frutas e iogurte
O cardápio de tal dia de descarregamento útil consiste em frutas (1-1,5 kg) e kefir (0,6 litros). Kefir deve ser bebido 200 ml três vezes ao dia, no resto do tempo você deve ter um lanche com frutas.
Dia de descarregamento em frutas e requeijão
Popular entre emagrecimento descarga de frutas e queijo cottage - um dos mais bem sucedidos, porque graças à coalhada, a fome quase não é sentida. No dia você pode comer 1-1,5 kg de frutas e 500 g de queijo cottage. Todos os produtos devem ser distribuídos em partes iguais por 5-6 recepções.
Dia de descarregamento em frutas e bagas
O descarregamento em bagas e frutos é o mais difícil, mas não o mais eficaz, devido ao alto teor de carboidratos. O número total de bagas e frutos neste dia é de 1,5 kg.