Dieta fácil, no arsenal de que não há limitações estritas e uma quantidade insuficiente de comida - o sonho de qualquer mulher de emagrecimento. Afinal de contas, para o tempo de perda de peso não há possibilidade de abandonar o horário habitual da vida, e combinar o ritmo frenético da vida cotidiana e um estado de saúde enfraquecido, meio faminto é muito difícil! Felizmente, existem dietas fáceis para perda de peso, que não exigem preparações longas ou calorias calculistas escrupulosas.
A dieta mais fácil é evitar
A versão mais simples da perda de peso lenta, mas verdadeira - é simplesmente a rejeição de porções prejudiciais de alimento e controle. Tudo o que esta dieta exige de você é:
- prato de salada. Descartar grandes pratos grandes em favor de um prato padrão para saladas;
- coma 3-5 vezes ao dia;
- recusa de doces altamente calóricos - tudo é proibido (incluindo açúcar em bebidas e sucos de frutas em caixas), exceto marshmallow, geléia, frutas, produtos lácteos doces;
- recusa de fast food - refrigerante, batatas fritas, batatas fritas, sanduíches;
- no enfeite - apenas legumes (você pode comprar misturas prontas congeladas);
- jantar - 2-3 horas antes de dormir.
Existem muito poucos princípios nesta dieta, e você não terá que pensar constantemente sobre o que você pode e o que você não pode. Você apenas descarta todo o mal! Se você seguir estas regras, você perderá peso sem muito esforço. Além disso, esta dieta eficaz e fácil pode ser usada por um período ilimitado de tempo, apesar de toda a sua vida - só vai te fazer bem!
Dieta fácil por uma semana - uma dieta crua
Uma dieta tão rápida e fácil é mais facilmente tolerada no verão, na altura do calor. No entanto, em geral, é adequado para todas as estações. Sua principal vantagem - em apenas 7 dias você pode perder com sucesso 5-7 kg, dependendo do número de quilos extras.
Esta dieta é baseada nos princípios da comida crua - na comida você pode comer somente frutas e verduras e somente em sua forma natural, fresca. Você não pode comer nada aquecido, inclusive beber chá. Se você beber suco - deve ser espremido na hora. Ao mesmo tempo, você pode comer qualquer coisa de vegetais crus e frutas e a qualquer momento. Não se esqueça de beber 2-2,5 litros de água por dia - isto irá salvá-lo de problemas de saúde.
Esta é talvez a dieta mais fácil e eficaz de todas as opções possíveis. By the way, um dia você pode comer até meio copo de nozes - com esta condição, a dieta pode ser observada por pelo menos um mês. Não haverá danos à saúde, apenas benefícios e vitaminas!
Dieta muito fácil - kefir para o jantar
Outra dieta fácil e eficaz que você pode manter em uma quantidade ilimitada de tempo, envolve quase todo o café da manhã e almoço, mas um jantar fixo.
Entre na fibra da farmácia (ou farelo pequeno SEM aditivos e corantes, por exemplo, "fibra siberiana"). Todos os dias, em vez de jantar, beba um copo de 1% de kefir, no qual 2 colheres de sopa dessas fibras são mexidas. Você ficará surpreso, mas é um jantar bastante saudável!
Os melhores resultados de uma dieta leve que você vai conseguir se você comer mais ou menos ao mesmo tempo e aproximadamente de acordo com este princípio:
- Café da manhã. Ovos mexidos ou uma omelete, ou uma porção de mingau + um sanduíche com queijo e chá sem açúcar.
- Segundo café da manhã. Chá + sobremesa (marshmallow, pastilha, fruta, iogurte, mas não pastelaria).
- Almoço Porção de salada de legumes, arroz + costeleta ou legumes + peixe ou trigo sarraceno + frango.
- Snack Salada de legumes com azeite ou salada de frutas ou frutas.
- Jantar 30g de fibra (farelo) + 1% de kefir.
Dietas fáceis e rápidas sugerem perda de peso sem muito esforço. Em qualquer uma das três opções propostas, não há dificuldades especiais e, dependendo da rapidez com que você precisa do resultado, você pode escolher a opção apropriada.