Estamos todos acostumados com o fato de que as dietas proíbem todas as mais deliciosas e se oferecem para parar com alimentos leves e com pouca gordura. A dieta de Liepaja do dr. Hazan, que leva o nome da cidade na Letônia, irá surpreendê-lo pelo quanto ele não se parece com todos os outros sistemas conhecidos de perda de peso. Não há transição para peito de frango e peixe cozido - você pode comer o que quiser, mas em pequenas porções.
Dieta de Liepaja: o básico
A dieta envolve um curso de 3 meses. Já nesta fase, as pessoas que precisam perder peso um pouco, bem como aqueles que têm força de vontade fraca, recusam este sistema. Todo o resto vai além e obtém excelentes resultados. Então, vamos considerar os princípios básicos:
- esta dieta é isenta de sal, i.e. Sal em geral não pode ser usado na culinária. No entanto, como o açúcar;
- Há uma restrição rigorosa: 135 gramas de carne, peixe ou frango por dia. Fico feliz que esta porção possa comer absolutamente de qualquer forma;
- Você precisa comer três vezes ao dia estritamente ao mesmo tempo (flutuações de até meia hora são permitidas). Se você perdeu a refeição, então você precisa esperar pelo próximo;
- entre as refeições deve ser 5-5,5 horas;
- Lanches e refeições casuais são completamente excluídos! Se você estiver com muita fome, pode beber um copo de água ou chá verde sem açúcar;
- pão da dieta é excluído;
- todos os dias você precisa beber 1,5 litros de água;
- duas vezes por semana é desejável tomar um banho de coníferas por 20 minutos (o extrato é vendido em farmácias).
Há livros em que a dieta de Liepaja é desmontada nos mínimos detalhes. Por exemplo, Liepaja Diet Alexei Bogomolov irá dizer-lhe sobre a experiência pessoal de uma pessoa que, com a ajuda deste sistema alimentar, foi capaz de perder muito peso. A dieta de Bogomolov Liepaja é criteriosamente escolhida, o que é muito conveniente para aqueles que querem mudar rapidamente para a prática.
Menu da dieta de Liepaja
A dieta de Liepaja assume uma adesão muito rigorosa ao menu proposto. Para não ficar confuso (por um período tão longo quanto três meses, você obviamente não mantém todas as regras na sua cabeça), vale a pena fazer uma tabela da dieta de Liepaja, que o ajudará a comer exatamente de acordo com a programação. No primeiro mês da dieta, o seu cardápio será o seguinte.
Menu na SEGUNDA-FEIRA e QUINTA-FEIRA:
- café da manhã - uma xícara de chá (café), um sanduíche com uma fina camada de manteiga e queijo com baixo teor de gordura;
- jantar - 6 colheres de sopa de vegetais crus, 135gr de qualquer carne + um copo de suco à sua escolha;
- jantar - 6 colheres de sopa de vinagrete com óleo de girassol, um copo de leite desnatado ou kefir.
Menu na TERÇA-FEIRA, SEXTA-FEIRA e RESSURREIÇÃO:
- café da manhã - uma xícara de chá (café), um sanduíche com salsicha ou carne;
- jantar - 6 colheres de sopa de vegetais crus, 135gr de qualquer peixe + um copo de suco para o seu gosto;
- jantar - 5-6 colheres de sopa de qualquer salada de carne com maionese, um copo de leite ou kefir para escolher.
Menu na QUARTA-FEIRA (dia de descarregamento):
- café da manhã - uma maçã, 100 gramas de queijo cottage, 4 nozes;
- o almoço é o mesmo do café da manhã;
- jantar - dois copos de leite ou kefir + um par de colheres de mel.
SÁBADO:
- café da manhã - uma xícara de chá (café) + 2 ovos cozidos;
- jantar - 6 colheres de sopa de vegetais crus, 135 gr. qualquer carne + um copo de suco para o seu gosto;
- jantar - 6 colheres de sopa de vinagrete com óleo de girassol, um copo de leite desnatado ou kefir.
A dieta de Liepaja assume uma dieta semelhante nos três meses. As diferenças são bastante insignificantes:
- no segundo mês, no jantar de sexta-feira, em vez do habitual, será doce: é suposto ser queijo de chocolate e cinco pecans;
- no terceiro mês, a ração de segunda-feira muda: para as três refeições, você precisa distribuir uniformemente 1 kg de qualquer fruta e 1,5 litro de kefir.
Esta dieta, ao contrário de muitos outros, deixa e alimentos gordurosos e saladas de carne com maionese, mas, no entanto, permite-lhe efetivamente perder peso.