Nós todos sabemos que o sal de mesa comum é bastante prejudicial para o corpo humano. Em muitas dietas médicas prescritas para pessoas com várias doenças dos órgãos internos, não há sal ou está presente na quantidade de não mais que 6-8 gramas por dia. Há uma dieta sem sal para perda de peso há muito estabelecida, que permite controlar o peso de forma eficaz e com benefícios para a saúde.
Dieta do sal: benefício e dano
Este tipo de comida há muito provou do lado muito positivo. Dieta permite que você remova o excesso de líquido do corpo, se livrar de depósitos de gordura e melhorar a saúde geral.
Por que esse tipo de comida é tão útil? É simples. O cloreto de sódio, ou sal de mesa, é um dos componentes que faz parte do sangue e da linfa humana, bem como de todos os fluidos corporais. O sal é realmente muito útil, mas a norma para uma pessoa é de 12-15 gramas por dia, e nós a usamos muito mais, não considerando que em muitos produtos ela já está presente como um componente. E por causa do excesso de sal, há também inchaço e excesso de peso e doenças renais e cardíacas.
Por via de regra, o dano não traz uma dieta sem sal. Além disso, é impossível chamá-lo de "livre de sal" - o sal estará presente, mas apenas dentro dos limites da quantidade que o nosso corpo realmente precisa.
Uma dieta sem sal para perda de peso
A dieta é bem simples. A regra principal - é proibido salgar comida durante o cozimento, só um pouquinho - já pronto. Levar a comida deve dividir-se - em pequenas porções 4-5 vezes por dia e cozinhar só sem o uso de óleo - é permitido assar, cozinhar, cozinhar a vapor. É recomendável que você beba 2 litros de água por dia, assim como pode ser complementado com chá verde.
Produtos permitidos durante a dieta sem sal:
- vegetais cozidos ou crus (exceto batatas);
- mingau de suas várias grumos;
- aves de capoeira, carne magra, peixe;
- tostas e pão de centeio;
- Sopas em caldo de legumes;
- Frutos, bagas, damascos secos , figos, passas;
- um ovo por dia;
- queijo cottage, queijo com baixo teor de gordura, leite.
A partir desses produtos você pode fazer uma dieta leve que atenda a todas as regras da nutrição saudável. Nós damos várias opções para um exemplo:
Opção 1
- Café da manhã - mingau de aveia com frutas secas.
- O segundo café da manhã é um copo de kefir.
- O almoço é canja de galinha, uma fatia de pão.
- Lanche - qualquer fruta.
- Jantar - assado com legumes.
Opção Dois
- Café da manhã - ovo cozido, salada de couve mar, chá.
- O segundo café da manhã é uma maçã.
- Almoço - sopa de baixo teor de gordura e uma fatia de pão.
- Lanche da tarde - uma porção de queijo cottage.
- Jantar - ensopado de legumes com carne.
Opção Três
- Café da manhã - queijo cottage com frutas, chá.
- O segundo café da manhã é iogurte.
- O almoço é sopa de cereais, uma fatia de pão.
- Lanche da tarde - salada de vegetais leves.
- Ceia - frango pilaf.
Comendo dessa maneira, você pode facilmente perder os quilos extras. O principal é não dar folga e eliminar completamente todos os doces, gordurosos e salgados. Nesse caso, você pode contar com o mais positivo
Dieta de sal: resultados
Comer no sistema proposto é necessário dentro de 14 dias, durante o qual você pode perder até 8 quilogramas, mas não mais do que 5-8% do peso corporal. Vale a pena entender que quanto mais excesso de peso, mais fácil é deixar o corpo, já que uma pequena porcentagem da massa total diminui. Quando há poucos quilos extras, o peso desaparece não tão prontamente, porque o corpo não tem tempo de reconstruir o metabolismo para um novo peso, mudando significativamente.
Por outras palavras, é muito mais fácil jogar 5 kg se pesar 80 kg do que se o seu peso for de apenas 50 kg. Portanto, o resultado esperado pode variar dependendo da massa inicial.