Dieta sobre o arroz está incluído nas listas das dietas mais populares, porque este produto está disponível, tem um sabor agradável, é útil e pode trazer benefícios consideráveis para o corpo. Não se esqueça que o arroz branco não é adequado para dietas: durante a limpeza, a parte mais útil que contém fibra natural é removida dele. Portanto, antes de decidir sobre uma dieta de arroz, obter um arroz selvagem (preto) ou marrom.
Dieta para perda de peso com arroz integral
Esta dieta é adequada para aqueles que querem perder peso recolhidos por um feriado ou quilogramas de férias. Para se livrar do excesso de peso constante, você não precisa de uma dieta, mas uma nutrição constante e adequada.
Ele é projetado para uma semana, durante o qual você pode perder 2-4 kg. Vamos considerar seus princípios básicos:
- Você precisa comer pelo menos 3-4 vezes ao dia;
- Para o café da manhã, almoço e jantar, você precisa comer uma porção de arroz com legumes;
- a quantidade de legumes e arroz por refeição é sempre a mesma;
- uma vez você pode comer tanto quanto caber em um prato de salada;
- Uma vez por dia, como um segundo café da manhã ou um lanche da tarde, você pode comer qualquer fruta;
- apenas um molho é permitido - soja.
Tente comer legumes sempre frescos. Tomates, pepinos, pimentões e repolho são perfeitos para esses fins. Uma vez por dia, você pode comprar legumes cozidos. Se você notar problemas com a digestão, desista desta dieta.
Dieta com arroz pela manhã "5 volumes"
Uma dieta de arroz de cinco volumes irá ajudá-lo a limpar seu corpo de toxinas, o que tornará o processo de perda de peso mais propenso a se mover. O sistema requer ações regulares, mas simples.
Em cinco copos, coloque 2 colheres de sopa de arroz integral e despeje com água. Em cada recipiente, lave o arroz todas as manhãs e volte a encher por 4 dias consecutivos. No quinto dia, começa uma dieta: drenar a água do primeiro copo, lavar o arroz e comer com o estômago vazio. Encha o recipiente novamente com arroz e despeje a água. No dia seguinte, repita a mesma coisa, pegando o segundo copo. Assim, você vai comer com o estômago vazio por alguns dias, e você sempre terá uma reserva por mais 5 dias.
Comece o dia com arroz duas semanas seguidas. Este arroz remove toxinas, toxinas, limpa o trato gastrointestinal e cura todo o corpo.
A dieta ideal para essa dieta será a seguinte:
- Antes do café da manhã: arroz encharcado.
- Café da manhã: ovo cozido, porções de couve mar, suco.
- Segundo café da manhã: chá verde sem açúcar, maçã.
- Almoço: uma porção de sopa de legumes leves em um caldo fraco, uma fatia de pão integral.
- Lanche da tarde: chá verde sem açúcar, um pedaço de queijo.
- Jantar: mistura de vegetais ou qualquer repolho e 100-150 gramas de carne magra, frango ou peixe, suco.
Não use durante a dieta produtos que contenham conservantes, corantes, realçadores de sabor e outras "químicas", pois são a causa do acúmulo de toxinas.
Dieta de arroz e iogurte
Esta dieta é adequada para restaurar a figura após as férias ou antes deles. Não contribui para resultados a longo prazo, como todas as dietas que duram apenas 5 dias. Durante este tempo você pode se livrar de 2-4 kg de excesso de peso .
Neste caso, sua dieta será repetida todos os cinco dias:
- Antes do café da manhã: um copo de água.
- Café da manhã: um copo de água, uma maçã.
- O segundo café da manhã: um copo de água, um copo de kefir.
- Almoço: um copo de água, um copo de iogurte, uma porção de arroz.
- Snack: um copo de água, uma maçã.
- Jantar: um copo de kefir, um copo de água.
- Antes de ir para a cama: um copo de água.
A água pode ser bebida não na refeição em si, mas de 20 a 30 minutos antes dela. Permanece a seu critério. É importante manter o regime de bebida e não se permitir nada além do que é prescrito na dieta.