Uma dieta rígida difere da dieta habitual por uma dieta de baixa caloria. 500 kcal é a taxa diária de quilocalorias por dia neste caso. Mas qualquer dieta implica não apenas uma restrição alimentar, mas o uso de uma quantidade mínima de alimento, contendo a dose diária necessária de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Se tal equilíbrio é violado, uma dieta rígida pode levar à exaustão, doenças do trato gastrointestinal, comprometimento do funcionamento do sistema imunológico. Portanto, dietas rígidas para rápida perda de peso são permitidas somente sob a supervisão de um nutricionista experiente, que pode fazer um cardápio baseado no estado de saúde e nas características individuais do corpo. Mesmo a dieta mais dura pode trazer benefícios para o corpo e ajudar na luta contra o excesso de peso, mas somente com a condição de que a dieta diária atenda plenamente as necessidades do corpo e o tempo de dieta seja limitado.
Desvantagens de uma dieta rigorosa
Uma dieta eficaz é considerada uma dieta, na qual são queimados 200 g de gordura por dia. Mas é necessário ser cauteloso, a perda de peso pode ocorrer devido à perda de líquidos e proteínas, particularmente as células do fígado, cérebro e tecido muscular, que são posteriormente substituídas por células adiposas. Portanto, dietas muito rigorosas são consideradas perigosas e não são recomendadas como meio de perder peso. Se houver uma possibilidade, é melhor preferir uma dieta balanceada comum, útil não só para perda de peso, mas também para a saúde. Mas há casos em que é necessário estar em forma até uma certa data, então apenas uma dieta rígida pode ajudar. O principal é não esquecer que depois de uma dieta você não pode voltar abruptamente à dieta normal, nem pode aumentar drasticamente a quantidade de alimentos, pois isso pode levar a efeitos adversos para o corpo. Casos de um resultado letal são conhecidos, quando após um jejum prolongado ou dieta, as pessoas mudaram drasticamente a dieta. Portanto, tudo é bom com moderação, e em busca de uma figura esguia não se deve esquecer da saúde.
Separadamente, devemos considerar uma característica importante do corpo, a saber, uma possível reação a uma redução acentuada na quantidade de alimentos. Com um metabolismo incorreto, as gorduras não são consumidas, mas são depositadas no corpo. Com a dieta certa, essas gorduras são queimadas, e o metabolismo é restaurado e, posteriormente, o excesso de peso não retorna. Mas, na maioria das vezes, ocorre a chamada reversão, isto é, depois que a perda de peso aparece novamente acima do peso, e até mais do que antes da dieta. Isto é devido a uma certa reação do corpo, que não se presta ao controle consciente. Com uma redução acentuada na quantidade de alimentos, o corpo começa a conservar as substâncias necessárias à sobrevivência, isto é, faz reservas no caso de restrições ainda maiores na ingestão de alimentos. Além disso, o corpo armazena o corpo de gordura e, para obter energia, usa tecido proteico. A perda de peso é devida a uma diminuição na massa muscular e a gordura permanece no lugar. Depois de uma dieta, quando uma pessoa começa a comer alimentos comuns em quantidades comuns, o corpo continua a acumular suprimentos, mas em grandes quantidades. A massa gorda aumenta e o tecido proteico gasto durante a dieta é substituído por células adiposas. A consequência é um aumento muito rápido no peso corporal. Este é um grande estresse para o corpo e causa danos à saúde. Evite isso, é possível fazer um menu à direita. A dieta não deve consistir em produtos monótonos. As refeições devem ser freqüentes, geralmente é recomendado comer legumes.
Ração
No cardápio de uma dieta rígida para perda de peso é entrar em produtos que queimam gordura - toranja, maçãs, amoras, verduras, espargos, brócolis, nozes, produtos lácteos com baixo teor de gordura, soja tofu, semente de linhaça, peixe. Das bebidas que são benéficas para perda de peso, café natural e chá verde são considerados. Além disso, se não houver contra-indicações, recomenda-se adicionar especiarias aos pratos.
Uma dieta saudável será saudável por um dia. Uma vez a cada 1-2 semanas, organize um dia de descarregamento - divida um pequeno número de produtos em 5 partes. Coma a cada 3 horas. Os produtos devem ser de baixa caloria e baixo teor de gordura. Tal dieta não levará à exaustão, mas, ao contrário, contribuirá para a limpeza do corpo. O principal é não comer demais no dia seguinte e não comer assim por muito tempo.
Uma dieta rígida por uma semana não deve consistir em um número limitado de alimentos. Mais útil para o corpo será o uso de diferentes alimentos em pequenas quantidades pelo menos 5 vezes ao dia. O efeito pode ser fortalecido por exercícios físicos, uma caminhada na sauna, recepções de ervas, que ajudam a limpar o corpo de toxinas e toxinas.
A dieta mais rigorosa para perda de peso, talvez, só se aplica em casos emergenciais, e sem descuidar das recomendações dos nutricionistas sobre a maneira correta de sair da dieta. Aqui está um exemplo de uma dieta dura para perda de peso rápida.
"Dieta jockey"
No primeiro dia, um frango cozido no forno é comido três vezes ao dia.
No segundo dia - 300 g de vitela, divida também o café da manhã para almoço e jantar.
O terceiro dia é limitado a 5 xícaras de café natural.
A observância a longo prazo de tal dieta é perigosa para a saúde, porque os alimentos incluídos no menu não contêm vitaminas e minerais necessários para o corpo.
Qualquer dieta dura para rápida perda de peso pode esconder um perigo e levar a doenças não só do trato digestivo, mas também de outros sistemas do corpo. Não arrisque a sua saúde por um resultado temporário. Se você já decidiu perder peso, então abordar esta questão a sério. Descubra o que causou o aparecimento de excesso de peso, escolha uma dieta individual, limite a ingestão de produtos nocivos, leve um estilo de vida ativo. Restaurando a saúde, você irá restaurar e metabolizar, e junto com ele se livrar de quilos extras.