Elena Malysheva - dieta para perda de peso

Elena Malysheva é médica e, além disso, apresentadora de programas de saúde na TV. O mais popular é a sua dieta sem sal, que promete um excelente resultado de 5 kg em 10 dias.

6 princípios básicos da dieta de Elena Malysheva para perda de peso:

1. A dieta proíbe o uso de sal.
2. O principal é não sentir fome. A fim de não prejudicar o seu corpo e não ganhar quilos extras, você não tem permissão para morrer de fome. Depois de parar esta dieta, o corpo retornará todos os quilos perdidos, apenas 2 vezes mais.
3. Você precisa comer 5 vezes ao dia. O corpo ficará saturado e uma pequena quantidade de comida ingerida demorará mais para ser digerida, melhorando assim a taxa metabólica. Está provado sentir saciedade suficiente para comer apenas 200 g.
4. De manhã você deve tomar café da manhã. Comidos de manhã, os produtos fornecem ao corpo a energia necessária, que gastamos o dia todo.
5. Conte as calorias. Para que o organismo funcione adequadamente, é necessário 1200 kcal, para uma mulher, o máximo não deve exceder o valor de 1800 kcal. Então, inveja-se de um caderno onde você anota tudo o que comeu durante o dia e conta as calorias.
6. Sintonize um resultado positivo. Menos estresse e mais emoções positivas .

Sobre esta dieta Elena Malysheva contou em seu programa "Saúde". Existem duas direções de perda de peso, que diferem no resultado desejado.

A primeira versão da dieta de Elena Malysheva para perda de peso é projetada para 3 dias e promete perder o mesmo quilo. O café da manhã é composto por mingau de aveia sem nada e um copo de iogurte desnatado. No almoço, coma 1 ovo, uma fatia de frango, vitela e peixe, cozido no vapor. Para o jantar, que deve ser antes de 19-00, recomenda-se comer uma salada de legumes. Durante o dia você pode comer frutas de baixa caloria.

A composição da segunda variante da dieta de Elena Malysheva é baseada em proteínas e produtos de carboidratos. Esta opção dura 10 dias, para os quais você pode perder até 5 kg de excesso de peso. Todos os dias você deve beber pelo menos 2 litros de água.

O que está incluído nesta versão da dieta de Elena Malysheva:

1. O dia da proteína consiste em: café da manhã - um ovo com verduras, almoço e jantar - frango com verduras.
2. Dia de carboidratos consiste em: salada de repolho , cenoura e beterraba, cada produto em um meio quilograma.

Dano possível

Devido à quantidade insuficiente de nutrientes que o corpo não possui durante esta dieta, podem surgir sérios problemas de saúde.