A dieta de Bonn é apenas um sonho, não um sistema de perda de peso. Você absolutamente não corre o risco de sofrer de fome: a dieta é calculada de tal forma que você pode comer livremente durante o dia cada vez que você quiser. Além disso, esta dieta é baseada no primeiro curso - e de fato para comer sopas todos os dias, somos recomendados pelos médicos!
Sopa de Bonn para perda de peso: uma receita
Sopa de Bonn para perda de peso é muito fácil de preparar. É melhor tomar um litro de panela a 3,5-4, para que a sopa seja suficiente para dois ou três dias. Então, escolha uma panela e coloque nela vegetais finamente picados:
- um monte de verduras de aipo;
- uma pequena cabeça de repolho;
- 2-3 pimentas búlgaras;
- 4-6 lâmpadas;
- 1-2 cenouras;
- 2-3 tomates.
Tudo isso despeje água, leve para ferver, reduza o fogo e cozinhe até feito. 5 minutos antes do final da cozedura, adicione sal, pimenta ou um cubo de caldo à sua escolha. Como você pode ver, não há realmente nada complicado em como preparar a sopa de Bonn.
Se você se interessar seriamente pelos pratos de legumes, antes de preparar a sopa de Bonn, deve comprar um processador de alimentos. Ele será útil não apenas para você durante a dieta e acelerará muito a preparação da sopa, mas também mais tarde quando você preparar borsch, guisado ou outros pratos que requeiram uma grande quantidade de vegetais picados.
Dieta de Bonn: a essência
A dieta é projetada para sete dias, para o qual você pode se livrar de 4-6 kg de excesso de peso. Felizmente, além da sopa de Bonn no cardápio, existem outros produtos que não permitirão que você continue com fome:
- dia o primeiro . Você pode comer sopa e frutas (exceto uvas e bananas);
- o segundo dia . Você pode comer só sopa e qualquer verdura crua, e antes do jantar e em todos os meios comprar uma batata assada do tamanho médio;
- o terceiro dia . Você pode comer sopa, frutas e legumes (mas as bananas e as uvas ainda não são);
- o quarto dia. Você pode comer sopa, legumes, frutas, beber 2-3 copos de leite e comer 2-3 maçãs;
- o quinto dia . Neste dia, a sopa é complementada com carne cozida (uma fatia em 300g durante todo o dia). Ilimitado possível comer tomates;
- o sexto dia . É permitido comer sopa, carne cozida e vegetais folhosos (todos os tipos de salada, alazão, etc.);
- dia sete : a sopa neste dia será complementada com arroz integral cozido e quaisquer vegetais.
Não se esqueça de beber muita água e reduzir o consumo de sal, tanto quanto possível. É melhor se você salgar apenas a sopa.
Sopa de Bona: teor calórico
Quantas calorias em uma sopa de Bonn depende em grande parte do quanto você derramar água. Se a água é de três litros, e todos os produtos - tanto quanto especificado na receita, então o teor de calorias será incrivelmente baixo: apenas 12 quilocalorias por 100 gramas!
Além disso, é importante preparar a sopa de Bonn: o caldo de carne de caldo aumentará ligeiramente o conteúdo de calorias e, com uma pequena quantidade de sal e pimenta, ficará praticamente inalterado.
Se você cozinhar sopa em uma panela pequena e usar 1-1,5 litros de água para a mesma quantidade de legumes, o teor de calorias será um pouco maior - 27 unidades por 100 gramas. No entanto, até mesmo esse número permitirá que você efetivamente perca peso.
Sopa de Bonn: prejudicar ou beneficiar?
Uma dieta da sopa de Bonn em muitas mulheres causa medo injusto. No entanto, não é recomendado usá-lo constantemente para mulheres grávidas, pessoas com problemas do trato gastrointestinal ou rins.
Se você não tem doenças, e você não está esperando um bebê, a sopa só enriquecerá seu corpo com fibras, vitaminas, microelementos, limpará os intestinos e o ajudará a se sentir muito melhor. Além disso, você perderá peso diante dos seus olhos!