Rolos são um tipo de sushi, eles são envoltos em algas chamadas "nori". Este lanche é preparado a partir de vários frutos do mar. Na maioria das vezes, camarões, polvos, lulas, vieiras, mexilhões, caranguejos, lagostas, caviar e também diferentes tipos de peixe vermelho são usados. Além disso, o recheio pode ser abacate, pepino fresco ou em conserva, cogumelos, queijos e, claro, arroz.
Rola com perda de peso
Se você perder peso e se importar com o conteúdo calórico dos rolos, pode ficar calmo. O conteúdo calórico dos rolos varia, então você pode escolher os menos calóricos. Assim, o conteúdo calórico dos rolos depende do seu preenchimento. Por exemplo, o conteúdo calórico de um pedaço de pão com um peixe vermelho ou pepino será de apenas 40 calorias. Se eles são feitos de queijo, peixe e abacate, o conteúdo calórico de uma peça será de 140 kcal. Um monte de calorias extras adiciona creme de queijo, por isso, escolhendo rolos, tenha cuidado, leia o que o recheio é feito.
Em geral, os pães são uma ótima opção para o café da manhã ou o almoço, porque o arroz é um produto dietético, e sua combinação com vegetais e peixes tem um efeito muito benéfico para o corpo. Ou seja, este prato não estragará sua figura se o recheio não for muito gorduroso. Além disso, as calorias em rolinhos estão em carboidratos complexos ou em ácidos graxos úteis, e há muito poucas calorias prejudiciais nelas. Este prato é bastante equilibrado para proteínas, gorduras e carboidratos , e o teor calórico médio dos rolos é de cerca de 90-120 kcal.
É claro que, se você as cozinhar em casa, será mais fácil controlar o conteúdo calórico dos rolos. Você pode fazer o recheio apenas com alimentos de baixa caloria, por exemplo, de abacate e pepino ou peixe com baixo teor de gordura.
Rola com salmão, varas de caranguejo e pepino
Ingredientes:
- varas de caranguejo;
- arroz;
- salmão ligeiramente salgado;
- pepino;
- noria;
- molho de soja.
Preparação
Primeiro ferver o arroz com a adição de açúcar e vinagre de mesa. O arroz deve ser muito pegajoso. Tiras finas de pepino, peixe e caranguejo. Deixe a folha nori com um lado mais liso para baixo. Umedecemos as algas com água e espalhamos um peixe, pepino e palitos ao longo de uma borda e despejamos o molho sobre o outro lado do arroz. Nós embrulhamos tudo em um rolo e cortamos - o prato está pronto.
Rolos com cogumelos
Ingredientes:
- pepino;
- cogumelos em conserva;
- arroz;
- vinagre de arroz;
- abacate;
- noria;
- limão.
Preparação
Vinagre de arroz, açúcar e suco de limão serão levemente derramados em fogo baixo sem ferver. Arroz ferver até ficar cozido e tempere com o molho resultante. Abacate, cogumelos e pepino cortado em tiras pequenas. Nós nos espalhamos no arroz, legumes e cogumelos, envoltos em um rolo e cortados em vários pedaços. Acabou sendo um prato útil e pouco calórico.
Rolos, cujas receitas são dadas acima - são de baixa caloria, para que possam ser cozidos em casa com segurança e consumidos com prazer e sem medo da figura.
Conteúdo calórico de pães assados
Se você gosta mais de pãezinhos assados, pode comê-los, mas o conteúdo calórico deste tipo é muito mais alto do que os simples, porque eles são cozidos em óleo. O conteúdo calórico dos pães quentes pode chegar a 700 calorias, portanto, use este prato melhor pela manhã, para que as calorias extras possam ser consumidas por dia. E não seja zeloso, basta dois ou três pedaços.
Como você pode ver, rolos clássicos são um prato de baixa caloria e saudável. Você pode usá-lo com freqüência e não ter medo de sua figura. Mas você não pode dizer isso sobre pãezinhos quentes, então coma-os raramente e pouco a pouco, especialmente se você se ater aos princípios da alimentação de baixa caloria.