Abóbora é um produto útil que pode ser usado para se livrar de quilos extras e tudo graças à sua rica composição química. Uma polpa adocicada e brilhante será uma excelente base para pratos dietéticos, que devem ser incluídos no menu.
Dieta de abóbora é boa e ruim
A composição do vegetal laranja inclui vitaminas, minerais, fibras e outras substâncias que causam a presença de propriedades úteis. Vale a pena notar que é recomendado o uso de carne e sementes contendo ácidos graxos. Com o uso regular, você pode fortalecer as funções de proteção do corpo e melhorar o desempenho dos órgãos e sistemas internos.
- Graças à presença de potássio, o sistema cardiovascular é fortalecido e sua combinação com magnésio ajuda a livrar o corpo do excesso de fluido.
- A composição inclui muito ferro, por isso é útil comer com anemia.
- Dada a presença de zinco, podemos falar sobre os benefícios do sistema ósseo e, para um homem, esse mineral é importante para a potência.
- Existe na polpa da vitamina A, que melhora a visão e é a prevenção do câncer.
- Em grandes quantidades, a fruta contém um poderoso antioxidante - a vitamina E, responsável pela elasticidade da pele.
- Incluído na pectina reduz o nível de colesterol no sangue.
Dieta na abóbora pode trazer e prejudicar, se você não levar em conta as contra-indicações existentes. Você não pode usá-lo para diabetes, problemas com o equilíbrio de ácido alcalino e gastrite com baixa acidez. Frutas contraindicadas com úlcera péptica e problemas no sistema digestivo. Raramente, mas a intolerância individual é possível.
Propriedades de abóbora para perda de peso
Para lidar com o problema do excesso de peso, recomenda-se encher sua dieta com alimentos de baixa caloria, que inclui uma abóbora, 100 g dos quais contém apenas 25 kcal, e todos devido ao fato de que 90% dela consiste em água. O uso de abóbora para perda de peso é devido à presença de fibra alimentar, melhorando o trabalho do trato digestivo. A composição inclui vitamina T, que promove a aceleração dos processos metabólicos, reduz o risco de deposição de gordura e a eliminação de toxinas. Olhando para estas propriedades, ninguém deve ter dúvidas se é possível comer abóbora enquanto perde peso.
Dieta para perda de peso em abóbora
Se houver um desejo de tornar a figura mais magra com benefícios à saúde, a técnica apresentada será adequada para esse propósito, tanto quanto possível. Existem muitas dietas diferentes, o que dá a todos a chance de escolher uma opção aceitável. Para obter o benefício reivindicado e perder peso, a dieta de abóbora para perda de peso implica a conformidade com um certo número de regras.
- Compre variedades doces com carne amarela clara, não laranja brilhante.
- Recomenda-se minimizar ou abandonar completamente o sal e o açúcar.
- Dieta de abóbora implica o uso de uma grande quantidade de líquido, pelo menos 2 litros.
- É melhor aderir a uma dieta fracionada e os especialistas recomendam que você siga o regime comendo ao mesmo tempo.
Dieta com abóbora e frango
Legumes são produtos úteis para a figura e saúde, mas para o funcionamento normal do corpo, é importante uma proteína que suporte os músculos, impedindo a sua destruição. A melhor solução é combinar a perda de peso com abóbora e carne de frango, que é dietética. Incluir no menu é melhor filé, que é permitido colocar para fora, assar, cozinhar e cozinhar para um casal. É necessário aderir a tal dieta durante 3 dias, mas se quiser e a disponibilidade de forças, o termo pode aumentar-se a uma semana. O menu para este tempo é:
- café da manhã : purê de abóbora e salada com a adição deste vegetal;
- almoço : sopa de legumes com abóbora e um pedaço de filé;
- jantar : carne assada com frutas secas ou 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.
Dieta de abóbora e iogurte
Esta técnica combina um produto de leite vegetal e azedo que ajuda a perder peso. O kefir tem um efeito positivo no sistema digestivo e no metabolismo. Abóbora com kefir para perda de peso é uma opção ideal para um dia de jejum, por exemplo, na frente de um evento responsável ou descanso. Para um dia nesta dieta, você pode comer 500 gramas de abóbora assada ou cozida e beber 1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura. O valor especificado deve ser dividido em várias partes. Para abóbora dieta foi ainda mais eficaz, recomenda-se todas as manhãs para beber 1 colher de sopa. água.
Dieta em uma abóbora crua
Os vegetais frescos concentram o maior benefício para o corpo. Embora a abóbora não perca muitas propriedades, mesmo após o tratamento térmico, é melhor comê-la em uma forma crua para um melhor resultado da dieta da abóbora. Essa técnica é baseada no princípio 4x4, ou seja, um número igual de dias de dieta e interrupção. Abóbora crua para perda de peso será um excelente complemento para muitos pratos. Você pode manter a dieta por até dois meses.
Abóbora - receitas culinárias para perda de peso
Se você realizar uma pesquisa entre pessoas comuns, que pratos deste vegetal de laranja que eles conhecem, a maioria se lembrará apenas de sopa e mingau, mas na verdade existem muitas receitas diferentes. Na dieta, você pode comer uma variedade de segundos pratos, por exemplo, guisados e panquecas. Além disso, existem receitas da abóbora para perda de peso para os amantes do doce. Estes vegetais podem ser chamados de universal, porque é adequado para diferentes pratos e até bebidas.
Smoothies de abóbora para perda de peso
Bebidas favoritas de pessoas que assistem sua comida - smoothies. Você pode cozinhá-los de vegetais diferentes e abóbora não é excepção. Menu de abóboras para dietistas perda de peso recomendam para complementar smoothies, que contêm fibras, o que ajuda a limpar o corpo de produtos metabólicos. Vale a pena notar a simplicidade da cozinha, porque você só tem que moer os ingredientes no liquidificador. Para aqueles que estão interessados em como fazer uma abóbora para perda de peso, uma receita para smoothies é sugerida, que é adequada para qualquer refeição e até mesmo como um lanche.
Ingredientes:
- abbora - 420 g;
- limão - 1 peça;
- toranja - 0,5 pedaços;
- canela - 4 g;
- mel - 10 g.
Preparação:
- Para sentir a utilidade da abóbora para perda de peso, prepare smoothies, para o qual você deve pré-preparar o vegetal, vaporizando-o no forno ou no microondas até ficar macio, o que facilitará o processo de moagem.
- Casca de frutas e cortar a carne.
- Envie todos os ingredientes para o copo do liquidificador e moa até ficar homogêneo.
Salada de emagrecimento de abóbora
Existem muitas receitas na composição de que esta laranja vegetal está presente, e tudo graças ao seu sabor universal. Tais pratos dietéticos da abóbora da perda de peso podem cozinhar-se de legumes frescos e cozidos, por exemplo, é muito saboroso na forma assada. Para melhorar o sabor da salada, recomenda-se preparar um molho original, que dará ao prato um sabor requintado. O conteúdo calórico do prato pronto é de cerca de 55 kcal, o que é ideal para uma dieta.
Ingredientes:
- abbora - 320 g;
- maçãs - 2 pedaços;
- cenouras e limões - 1 pc;
- mel - 20 g;
- nozes - 2 colheres de sopa. colheres.
Preparação:
- Esprema o suco do limão e rale as raspas no ralador. Adicione o mel ao suco para reabastecer.
- Abóbora e cenoura limpar e moer em um ralador grande. Esfregue e maçãs, que são polvilhadas com suco de limão, para que não fiquem escuras.
- Misture legumes, raspas, maçãs, adicione o molho e polvilhe com nozes trituradas.
Sopa de abóbora para perda de peso
No outono, os vegetais de laranja podem ser comprados em muitos lugares, e o mais importante, escolher variedades doces que são ideais para os primeiros pratos. Abóbora pode ser usada como o ingrediente principal e combiná-lo em quantidades iguais com outros vegetais. Há também receitas incomuns, por exemplo, com a adição de frutas ou vinho. Tais pratos da abóbora para perda de peso podem ser preparados de forma clássica, e graças ao uso de um liquidificador, você pode fazer purê de sopa.
Ingredientes:
- abbora - 250 g;
- cenoura - 2 peças;
- cebola - 1 peça;
- verdes - 25 g;
- água - 500 ml;
- óleo - 10 g;
- sal, pimenta, ácido cítrico e louro.
Preparação:
- Legumes limpar, lavar e cortar em pequenos cubos.
- Coloque a panela em um prato e adicione um pouco de sal.
- Quando o líquido ferve, coloque a abóbora a ferver e frite as cebolas e cenouras até dourar sobre o óleo aquecido por vários minutos.
- Legumes preparados colocam a abóbora e enviam lá os verdes cortados. Alguns minutos antes do final da cozedura, adicione louro, pimenta e ácido cítrico a gosto.