Todas as mulheres tentam parecer ótimas e permanecem atraentes, independentemente da idade. Este é um desejo natural de uma mulher, e nada pode ser feito com isso, e não vale a pena. Afinal, os homens gostam de mulheres saudáveis, bonitas e atraentes. No entanto, alguns momentos da vida de uma mulher podem afetar negativamente sua aparência. Pode ser gravidez ou ciclos biológicos naturais, também a aparência pode ser afetada por fadiga no trabalho, estresse, falta de sono, etc. Aparência insalubre pode reduzir a auto-estima de uma mulher e afetar o relacionamento com as pessoas, porque uma mulher pode se sentir insegura.
Uma das medidas de primeiros socorros em dias difíceis para mulheres é vitaminas. As vitaminas são substâncias químicas que participam diretamente de todos os processos do corpo humano. O corpo humano em si não produz vitaminas, exceto a vitamina D, de modo que as vitaminas precisam entrar constantemente no corpo a partir dos alimentos.
Quais são as melhores vitaminas para as mulheres?
As melhores vitaminas para as mulheres são aquelas encontradas nos alimentos. Legumes e frutas frescas são uma excelente fonte de todas as vitaminas necessárias para uma mulher. Você também pode comprar complexos vitamínicos para mulheres vendidas em farmácias, mas eles são pior absorvidos.
Para determinar quais são as melhores vitaminas para as mulheres, vamos considerar quais os problemas que as vitaminas devem resolver e onde estas vitaminas devem ser procuradas.
Vitamina A - previne o envelhecimento da pele, torna-a mais elástica e macia. O maior teor de vitamina A no leite, fígado, ovos (gema) e queijo duro, bem como cenoura, pimenta vermelha, damasco e espinheiro-mar.
A vitamina D é uma vitamina necessária para as mulheres após os 30 anos. Ajuda a fortalecer os ossos e previne a osteoporose que afeta as mulheres dessa idade. Reduz a dor durante a menstruação. Continha esta vitamina em cereais, peixe vermelho, sardinha, gema de ovo e produtos lácteos.
A vitamina E é necessária para a produção de fibras de colágeno e elastina da pele. Promove a retenção de umidade na pele, o que permite que ela permaneça bonita e jovem. Vitamina E para mulheres depois de 40 anos permite que a pele pareça mais jovem, remove cãibras nas pernas.
A vitamina K é necessária para uma boa coagulação sanguínea, o que é importante no parto. Além disso, esta vitamina ajuda a eliminar o inchaço e é usada no tratamento da pigmentação da pele. Fontes de vitamina K: verduras, repolho, dogrose (frutas), aveia, chá verde, cereais e frutas.
A vitamina B6 - suaviza as manifestações da TPM, previne a ocorrência de mal-estar durante a gravidez, é capaz de estimular o crescimento do embrião de uma futura mãe. Contido em frango, fígado de bacalhau, peixe, ostras, batatas, bananas, cereais, nozes e sementes.
E as futuras mamães?
Vitaminas e minerais para mulheres que planejam a gravidez desempenham um papel muito importante na nutrição, a dieta correta deve conter a quantidade ideal de sais minerais, a fim de evitar o edema das extremidades, cavidade abdominal e face devido à retenção de água no corpo da gestante.
A necessidade diária de vitaminas na dieta é coberta pelo consumo de vegetais e frutas, mas na estação fria aumenta o déficit de vitaminas naturais, então você pode usar complexos vitamínicos para mulheres e preparações multivitamínicas.
Tudo tem seu tempo
Em diferentes fases da vida, o corpo precisa de vitaminas diferentes:
- vitaminas para mulheres com menos de 30 anos podem ajudar a preservar a beleza natural e permanecer jovem ao longo da vida, o principal é usá-las corretamente.
- vitaminas para mulheres após 45 anos devem ser tomadas sempre que possível, é recomendável enriquecer sua dieta com frutas e vegetais frescos. De 100% dos alimentos - 45% devem ser frutas e legumes frescos.
- vitaminas para mulheres idosas após 50 anos devem ser consumidas diariamente e em maiores quantidades, por exemplo, na dieta, o número de alimentos que contenham as vitaminas necessárias deve ser próximo a 100%. Prepare uma dieta saudável a partir dos produtos acima, use menos carne gordurosa, abandone os maus hábitos e você será sempre saudável e atraente. Uma dieta saudável e equilibrada ajudará a perder peso, normalizar o metabolismo, sempre será tonificada e ficará ótima!