O café preto tem sido a base da dieta de quase qualquer americano ou europeu, mas para os cidadãos de língua russa esta bebida não é uma curiosidade. Mas o café verde ainda não é tão comum e, via de regra, é tratado com certa apreensão. Na verdade, este é um bom produto auxiliar, que pode ser usado para perda de peso. Em si, o uso de café verde não vai mudar nada, mas se você combiná-lo com dieta ou esportes, a perda de peso se moverá mais rapidamente.
O café ajuda a perder peso?
A questão de se o café promove a perda de peso há muito é controversa. Em algumas dietas você vai ler que o café deve ser excluído, porque ele tem calorias, ao contrário do chá, e tem um efeito excitante e pode aumentar o apetite. E em outras fontes, haverá informações de que essa bebida é um queimador de gordura natural , e o café ajuda a perder peso.
De fato, esses e outros argumentos, em geral, estão corretos, e não se pode dizer que alguns contradizem completamente os outros. A questão de como o café afeta a perda de peso é resolvida de maneira bastante simples: por um lado, a partir de seu uso, o apetite pode despertar. E, por outro lado, se você beber sem aditivos 15 minutos antes do treino, queimará mais calorias, terá mais energia e perderá peso melhor. Não é à toa que a cafeína é a base de muitos queimadores de gordura esportivos, que podem ser vistos em lojas especializadas em nutrição esportiva.
Daí a resposta para a pergunta "é prejudicial beber café para perda de peso?" Será simples: dependendo de como beber. Se você beber antes do exercício, perder peso com café acontecerá mais rápido. Se você, ao contrário, bebe durante o dia, depois do qual você quebra e faz um lanche com chocolate, o café, é claro, é prejudicial.
Em geral, o café verde é famoso por uma propriedade como a de suprimir o apetite, por isso normalmente não causa tal reação, o que às vezes causa uma variante negra.
Lembre-se que o café para perda de peso é contra-indicado para aqueles que têm problemas com o sistema nervoso, vasos sanguíneos, pressão ou coração.
Café verde para perda de peso
Os grãos desse café têm um tom incomum - bege esverdeado. Em comparação com o café convencional, é predominantemente cafeína, ácido clorogênico e tanino. Ele permite que você estimule o corpo, forçando a desistir no treinamento e, em geral, a se movimentar mais, o que dá o efeito da perda de peso.
Como beber café para perda de peso?
Recomenda-se beber diariamente 2-3 chávenas, de preferência antes de ir: antes dos exercícios da manhã, antes do treino, antes de ir trabalhar. O café verde pode suprimir o apetite, por isso às vezes pode ser bebido em vez de um lanche não planejado. Além disso, se você sentir que está pronto para comer um elefante, é aconselhável beber meio copo 10 minutos antes de comer para reduzir o apetite .
Claro, vale a pena comer direito, desistindo de gordura, assado, doce e farinha, em
Receita para café adelgaçante
Prepare café verde de várias maneiras, nas quais você pode usar um turco ou diferentes tipos de máquinas de café. Considere a receita clássica: café em um turco.
Café fortemente esmagado (2-3 colheres de chá), despeje em 100 ml de água quente (isto é, 1 xícara de café). Cozinhe em fogo baixo sem ferver. Quando a ebulição começar, retire o turco do fogo e deixe esfriar.
Claro, toda vez que é recomendado beber uma bebida fresca, de preferência a partir de grãos recém moídos. Isso dá um sabor especial que distrai de uma sensação de fome e permite que você consiga uma porção de energia de uma bebida, e não de comida.
Café verde com gengibre
Até à data, tem havido várias variações de complexos de perda de peso, por exemplo, uma mistura de café verde com gengibre e, por vezes, com outras variações. De fato, o gengibre tem um grande número de propriedades benéficas - antioxidante, antibacteriano, fortalecimento imunológico e aumento do metabolismo. Você pode comprar esta variação de café, por exemplo aqui.