É melhor perder peso na estação quente. No verão, a atividade motora é muito alta. Além disso, é um favorito de temporada de frutas e legumes, que contêm a menor quantidade de calorias. Um dos populares para aqueles que desejam tornar-se mais magro é a dieta de verão.
A dieta de verão mais eficaz
No topo das dietas de verão mais eficazes:
- Dieta de salada . O menu pode conter todos os vegetais possíveis. Tal dieta é permitida observar não mais do que duas semanas. Na primeira semana, você precisa comer vestido com óleo de girassol (azeite) e saladas de suco de limão. Já na segunda semana, não mais de 100 g de carne com baixo teor de gordura podem ser incluídos na dieta.
- A dieta do suco O menu pode incluir sucos vegetais e frutas, bem como bebidas mistas. Esses dias de suco são realizados duas vezes por semana a cada duas semanas. Durante o dia, beba suco diluído em água. Por um mês você pode se livrar de 2-3 kg.
- Dieta de verão pepino para perda de peso . É calculado por três dias. No dia é necessário consumir 1 quilograma de pepinos. Se desejar, você pode fazer uma salada de legumes e temperar com creme azedo de baixo teor de gordura. No final do dia, você pode comer um ovo cozido ou uma banana.
- Dieta de verão Berry . Durante o dia você pode comer meio quilo de bagas. Você pode variar o menu de 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, 100 gramas de carne com baixo teor de gordura.
- Dieta de verão melancia . Pode durar 3 dias. Diariamente você não pode comer mais de 2 quilos de polpa de melancia.
Dieta da fruta do verão
Muitos daqueles que perdem peso já experimentaram em sua experiência pessoal a eficácia da dieta de verão. Entre os mais populares e eficazes - uma dieta de frutas . Observando-a por uma semana você pode perder peso em 5-7 kg. A dieta é baseada no uso de um grande número de frutas. Entre suas vantagens:
- Limpeza do corpo de toxinas e toxinas.
- Não há necessidade de perder tempo preparando pratos.
- Você pode comer a qualquer hora do dia.
- A celulite desaparece e a cor da pele fica melhor.
- O corpo não sofre de falta de vitaminas e nutrientes.
O cardápio de uma dieta de fruta durante o dia:
- Café da manhã : uma fruta (para escolher) e um copo de suco.
- Almoço : salada de frutas diferentes, um copo de água.
- Jantar : salada de frutas diferentes (exceto uvas), um copo de suco de frutas ou vegetais .
Dieta vegetal de verão
Graças a essa dieta, você não só pode se livrar do excesso de peso , mas também saturar seu corpo com vitaminas necessárias para a saúde. Nutricionistas insistem que tal dieta no verão não requer preparações especiais, uma vez que os vegetais podem ser rapidamente absorvidos e saturar o corpo com substâncias úteis. Para a semana de descarga será ideal:
- tomates;
- repolho;
- abobrinha;
- patissons;
- pepinos;
- beterraba.
Dieta de verão vegetal para perda de peso pode ter um tal menu para o dia:
- Café da manhã : legumes no vapor com azeite de oliva.
- Almoço : sopa de legumes ou panquecas apetitosas de repolho.
- Jantar : ensopado de legumes ou salada.
Dieta de descarga de verão
No topo das formas mais eficazes para perder peso - uma dieta de verão para pepinos. Ele é projetado para 3-5 dias. Durante esse tempo, você pode perder peso em dois ou até quatro quilos. Esta dieta não é apenas um método para perder peso, mas também para limpar o corpo de substâncias nocivas. Você pode encher saladas de pepinos com azeite ou óleo de girassol, verdes. É melhor recusar sal porque retém a água no corpo. É necessário dar preferência a legumes moídos, desde que sejam mais úteis do que hortaliças de estufa.
O menu de uma dieta de pepino por dia pode ser assim:
- Café da manhã : um pequeno pedaço de pão de centeio, dois pepinos médios.
- Almoço : sopa de legumes frescos.
- Lanche da tarde : cítrico.
- Jantar - salada de pepino e verduras em óleo vegetal.
Dieta de verão por 5 dias
Segundo os nutricionistas, uma dieta para o verão para perda de peso sugere uma restrição no uso de carboidratos e gorduras. Legumes e frutas neste momento devem ser o máximo possível. Não se limite a gorduras vegetais, que podem encher saladas saborosas. Calculado por cinco dias, a dieta de verão para o menu de perda de peso oferece isto:
Dia 1
- Café da manhã : chá sem açúcar, uma fatia de pão de centeio, 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
- Almoço : sopa de legumes (100 gramas de peixe, batata, tomate, vegetais não torrados).
- Jantar : 100 gramas de legumes no vapor.
Dia 2
- Café da manhã : café sem açúcar, nozes, meia banana.
- Almoço : sopa de legumes.
- Jantar : legumes no vapor.
Dia 3
- Café da manhã : café e uma pequena fatia de pão de centeio, meio copo de morangos.
- Almoço : sopa de legumes.
- Jantar : legumes no vapor.
Dia 4
- Café da manhã : chá verde sem açúcar e bolacha, dois ovos de codorna .
- Almoço : sopa de legumes.
- Jantar : legumes no vapor.
Dia 5
- Café da manhã : chá sem açúcar e meio copo de frutas, várias nozes.
- Almoço : sopa de legumes.
- Jantar : legumes no vapor.
Dieta de verão 14 dias
Uma dieta eficaz no verão para perda de peso pode durar duas semanas.
- Na primeira semana, recomenda-se tomar café da manhã com várias saladas de frutas.
- Para almoço e jantar, você precisa preparar deliciosas saladas de vegetais.
- Na próxima semana para o café da manhã comer saladas de frutas e frutos com a adição de iogurte.
- Para o almoço, é oferecida uma porção de carne cozida, uma salada leve com suco de limão. A ceia pode ser na forma de vegetais folhosos com a adição de suco de limão e azeite.