Imagine uma flor mágica com seis pétalas, rasgando cada uma delas, você se livrar de 500 g de excesso de peso. Apresentado? Então, essa é a essência da dieta da nutricionista sueca Anna Johansson. Monodieta seis pétalas - estes seis dias de descarga, seguindo um ao outro:
- peixe;
- vegetal;
- frango;
- cereal;
- coalhada;
- fruta.
Cada um deles, deve ir apenas nesta ordem, você não pode alterar arbitrariamente a seqüência de dias. O fato é que todo dia de descarregamento desempenha seu papel na difícil tarefa de se livrar do excesso de quilos e prepara o corpo para uma nova dieta monomônica de 24 horas. Por exemplo, um dia de peixe - preparará o corpo para a próxima série de dias de descarga, tk. o peixe é uma fonte de proteína facilmente digerível. Vegetal - vai preencher a falta de carboidratos e fibras. Frango - novamente satura o corpo com proteína de alta qualidade, fortalece os músculos. Grão - fornecerá ao corpo carboidratos "complexos". Requeijão - fortaleça os ossos, devido ao alto teor de cálcio da coalhada, e compense a deficiência de proteína no corpo. E, finalmente, frutado - fornecerá ao corpo polissacarídeos.
Como você pode ver, um dos principais princípios da dieta para o emagrecimento de 6 pétalas é a alternância proteína-carboidrato, que, segundo seu autor, é de 50% do sucesso.
O segundo princípio importante é uma dieta monótona ao longo do dia, porque mono-dieta, duração, que não é mais do que 24 horas, permite lidar de forma mais eficaz com a obesidade.
O terceiro aspecto importante é a transformação de uma dieta em um jogo: para isso, uma flor com seis pétalas é cortada do papel, o nome da mono-dieta é escrito em cada uma das pétalas. No final de cada dia você precisa arrancar uma pétala.
Menu de mono-dieta 6 pétalas
Menu de dieta aproximada:
- O primeiro dia é peixe. 300-500 gramas de peixe cozido de qualquer maneira (exceto fritura), coma em 5 recepções durante o dia. Você pode adicionar temperos suaves, sal (em pequenas quantidades), verdes. É permitido cozinhar caldo com verduras de peixe;
- O segundo dia - vegetal. É permitido consumir até 1,5 kg de vegetais cozidos ou cozidos. Você pode incluir até mesmo batatas na dieta, mas não muito. Sal, ervas e especiarias picantes também são permitidos. Sucos de vegetais são permitidos;
- O terceiro dia é frango. Ferver, colocar ou assar 500 g de peito de frango sem pele, com a adição de ervas e especiarias, ou cozinhar o caldo de galinha;
- O quarto dia é cereal. Você pode comer mingau, cozido a partir de qualquer cereal integral. A quantidade de cereais crus - 200 g.Você também pode adicionar à dieta de grãos germinados, sementes, farelo, pães de grãos, temperos, sal;
- O quinto dia é requeijão. A base da dieta - queijo cottage baixo teor de gordura (até 3% de gordura) - 500 g Você também pode beber leite desnatado, use produtos lácteos com baixo teor de gordura;
- O sexto dia é fruto. Você pode comer qualquer fruta , mas não mais que 1,5 kg.
Também durante toda a dieta, você pode beber quantidades ilimitadas de água, chá verde e ervas. Deve limitar o uso de chá preto e café, e o açúcar deve ser completamente eliminado.
Após o término da dieta, você precisa ingerir por alguns dias produtos do conjunto de 6 pétalas oferecidos pela dieta (para fixar os resultados da perda de peso), combinando-os em qualquer combinação e aumentando gradualmente o conteúdo calórico para 1.400-1.800 calorias por dia. Depois de uma semana, você pode repetir a dieta.