Geralmente dietas que são projetadas por um curto período de tempo estão com fome, mas elas só dão um resultado a curto prazo e podem causar danos à saúde. Há uma dieta correta por 6 dias, o que permitirá que você veja na balança menos 3-6 kg, tudo depende do valor do peso inicial. O princípio desta perda de peso é baseado no uso de alimentos de baixa caloria.
Dieta por 6 dias
Existem muitos métodos diferentes de perda de peso, com base em certas regras que permitem que você faça um menu correto:
- Para perder peso foi devido à queima de gordura, ao invés de reduzir a massa muscular, o menu deve ser um número suficiente de proteínas. Para este efeito, os produtos ideais são leguminosas, carne magra e peixe, produtos de leite azedo, etc.
- Uma dieta urgente durante 6 dias deve incluir alimentos que contenham fibras , que limpam o corpo de substâncias nocivas e estimulam o trabalho dos intestinos. Com este trabalho irá lidar com frutas e legumes frescos, com exceção de batatas, bananas e uvas.
- No menu, você deve incluir produtos contendo carboidratos complexos, que são absorvidos no corpo por um longo tempo, mantendo uma sensação de saciedade. Esta categoria inclui cereais, massas e pão de trigo duro. Tais produtos são ideais para o café da manhã.
- Dieta por 6 dias implica em conformidade com o regime de consumo. Todos os dias você deve beber pelo menos 2 litros de água.
- A partir da dieta, é necessário excluir produtos doces, fritos, salgados, assados e outros alimentos prejudiciais e altamente calóricos.
- Dê preferência a alimentos fracionados para não sentir fome.
Para facilitar a criação de um menu, considere um exemplo:
Café da manhã : uma porção de aveia com frutas secas e 100 ml de iogurte desnatado.
Snack : fruta sem açúcar.
Almoço : 300 gramas de salada de legumes e um pequeno pedaço de frango cozido.
Snack : fruta sem açúcar.
Jantar : salada de legumes com ovo, que pode ser servido com creme azedo.