Todos os anos, os ovos de codorna, graças a um grande número de propriedades úteis, estão se tornando mais populares. Em alguns países europeus, eles foram substituídos por frango.
Quão úteis são os ovos de codorna crus e cozidos?
A composição deste produto inclui um grande número de substâncias que são necessárias para a vida. Graças a estes ovos de codorna tem um número de propriedades úteis:
- Este produto é quase 14% de proteína. Além disso, a quantidade de substâncias biologicamente ativas é muito maior do que a de outras aves agrícolas.
- Nutricionistas recomendam comer ovos de codorna para pessoas que estão envolvidas em esportes e seguem sua figura.
- Propriedades úteis de ovos de codorna para as mulheres consistem no fato de que eles contêm proteínas , gorduras saudáveis e ácido fólico, que suporta o fundo hormonal.
- Este produto é muito rapidamente e facilmente absorvido pelo corpo. Para o máximo benefício, recomenda-se comer ovos de codorna em forma bruta. Só vale lembrar que há risco de infecção por salmonela, mas praticamente reduz a zero.
Quão úteis são os ovos de codorna para os atletas?
Devido à presença de ferro e zinco neste produto, os músculos se recuperam muito mais rapidamente após o esforço físico, bem como a hemopoiese. Além disso, ovos de codorna fornecem a energia necessária. Existe neste produto e lecitina, que limpa os vasos, o que permite que os músculos saturem rapidamente com oxigênio e substâncias úteis.
Ovos de codorna para perda de peso
Estudos científicos mostraram que o consumo diário de ovos de codorna pode se livrar do excesso de quilos. Além disso, o produto de ovo pode ser usado no tratamento complexo da obesidade. Existe uma dieta especial baseada em ovos de codorna. Suas principais características são leveza, nutrição e sabor. A dieta dura 14 dias. Se você conectar esse poder com cargas físicas, poderá obter bons resultados. Basta levar em conta que o processo de perda de peso é lento o suficiente, mas o risco de retornar ao excesso de peso é reduzido ao mínimo.
Menu possível
Café da manhã. Durante todo o tempo, é necessário consumir 10 ovos de codorna, que podem ser cozidos de qualquer maneira, mas apenas sem o uso de óleo. Além disso, você pode comer qualquer fruta, mas sem açúcar.
Almoço Para o almoço, você pode escolher um dos seguintes itens ou criar seu próprio prato sem alto teor calórico:
- 200 gramas de peixe magro e uma salada de legumes;
- 200 g de peito de frango, que pode ser cozido ou cozido no vapor, bem como salada de frutas;
- 280 g de salada grega;
- uma porção de sopa de frutos do mar e pão preto;
- um copo de iogurte desnatado, uma banana e 20 g de amêndoas.
Overshot Antes do jantar, você pode comer 1 fruta ou 8 pedaços. ameixas, damascos secos ou amêndoas.
Jantar Para esta refeição, oferecemos uma escolha de:
- uma porção de sopa de legumes sem batatas e manteiga;
- uma porção de ensopado de legumes sem batatas;
- repolho cozido com cogumelos;
- brócolis, salada de legumes e vapor;
- salada de legumes, mas sem milho, batata e manteiga.
Durante a dieta, você pode beber água sem gás, verde, chá de ervas e preto, bem como café , mas apenas sem açúcar.
Como beber ovos de codorna para perda de peso?
Para obter o máximo benefício deste produto, você deve seguir certas regras:
- Antes de beber codorna ovos eles precisam ser cuidadosamente lavados, uma vez que a casca pode conter bactérias.
- Quebre a casca e derrame o ovo no copo.
- Se você quiser, você pode adicionar um pouco de sal.
- Depois beba o ovo e, se desejar, pode beber com água ou suco.
- É melhor beber de manhã.