Muitas pessoas se propõem a tarefa de acelerar o metabolismo do corpo. Na maioria das vezes, isso é necessário quando você precisa perder peso, mas às vezes é necessário em certas doenças (por exemplo, em violação das funções da glândula tireóide). De um jeito ou de outro, o problema com o metabolismo lento precisa ser abordado de uma maneira abrangente, mudando o modo de vida e se livrando de doenças, mas também existem maneiras separadas que ajudam a mudar o metabolismo.
Como você pode acelerar o metabolismo com comida?
O metabolismo está diretamente relacionado à nutrição e hormônios. Mas se o último nem sempre podemos ajustar, então mudar a dieta em nosso poder.
Produtos que aceleram o metabolismo:
- Condimentos Sabe-se que os pratos aromatizados com pimenta, aceleram o metabolismo em 25%. Isto é devido à capsaicina, que está contida em grandes quantidades. Essa mesma substância impede a ocorrência de formações malignas, segundo cientistas da Universidade de Nottingham. Outro tempero, que acelera o metabolismo - canela. Seu efeito sobre o metabolismo é estimado em 10%, então se você adicionar pimenta e canela a qualquer prato, ele promoverá o metabolismo. Gengibre e caril também são úteis para o metabolismo.
- Frutas Para acelerar o metabolismo, é melhor começar o café da manhã com frutas cítricas: ele ajudará o trabalho dos intestinos e também equipará o corpo com vitaminas. Outras frutas também têm um efeito benéfico no metabolismo, mas não tanto quanto limão, laranja, tangerina ou toranja.
- Produtos lácteos. Devido ao alto teor de cálcio, produtos como kefir, queijo cottage, leite e creme de leite aceleram o metabolismo.
- Carne cozida. A proteína é parte integrante do metabolismo, de modo que, para que não seja perturbada, a dieta deve conter carne cozida ou carne de porco.
- Nozes. Eles contêm muitas gorduras poliinsaturadas - ligações insubstituíveis do metabolismo. É suficiente para comer 100 g de avelãs, amêndoas, castanhas de caju (para escolher) para acelerar os processos metabólicos.
Uma dieta que acelera o metabolismo
A principal regra da dieta para acelerar o metabolismo - é muitas vezes, mas em pequenas quantidades. O trato digestivo deve estar constantemente em funcionamento: assim, depois do café da manhã, depois de uma hora você pode comer uma maçã, e depois de dois para comer nozes, depois de um tempo para tomar uma fatia de queijo, etc. Esta dieta contribui para uma boa absorção dos alimentos, bem como a aceleração do metabolismo através do funcionamento contínuo do trato gastrointestinal.
Drogas que aceleram o metabolismo
Se o objetivo de acelerar o metabolismo é a perda de peso, então o uso de medicamentos é altamente indesejável: o fato é que eles afetam o corpo e, na verdade, são eficazes, mas ao mesmo tempo têm muitos efeitos colaterais.
Medicamentos que aceleram o metabolismo:
- Strumel T é um medicamento homeopático que é prescrito para pessoas com hipotireoidismo.
- L-tiroxina é um medicamento hormonal que é prescrito para aqueles que têm T4 baixo. O sistema endócrino está intimamente relacionado com a hipófise e o hipotálamo, que regulam a quantidade de hormônios tireoidianos produzidos, que por sua vez afetam o metabolismo. Se houver muitos hormônios, então o metabolismo acelera, assim L-thyroxine ajudará a perder o peso, mas além disso pode derrubar o ciclo menstrual (a proporção de estrogênio e progesterona), e também ensinar a glândula de tireóide à inatividade (significa que a droga terá de levar mais de um ano).
Vitaminas que aceleram o metabolismo
Vitaminas como: D, B6 e C aceleram os processos metabólicos, mas seu excesso também é prejudicial à saúde. É melhor acelerar o metabolismo com produtos, porque Existem vitaminas naturais.
Fundos adicionais que aceleram o metabolismo
Bebidas diferentes também podem acelerar os processos metabólicos, para que possam ser incluídos na sua dieta diária.
- Decocções. Existem ervas que aceleram o metabolismo: camomila, aipo, dente-de-leão, erva-cidreira, uma vez - elas podem ser consumidas em vez de chá ou café.
- Café e chá Café natural acelera o metabolismo, mas não para causar uma taquicardia, é melhor beber não mais que 1 xícara por dia. Além disso, a aceleração do metabolismo afeta o chá verde com jasmim - ele tem um efeito diurético fraco e contém cafeína.
- Álcool A única bebida alcoólica que acelera o metabolismo é a cerveja. No entanto, é feito em levedura (não é adequado para aqueles que querem perder peso) e pode causar dependência, por isso não deve ser usado para fins médicos: há muitas maneiras mais úteis para acelerar o metabolismo para recorrer à cerveja.