Dieta de queijo - uma excelente maneira de perder peso para todos os fãs deste produto lácteo. Se você não recomenda adicionar queijo à dieta de uma dieta regular, uma vez que tem muita gordura, a dieta do queijo, por outro lado, é construída de tal forma que este produto se encaixa harmoniosamente na dieta e não causa um desequilíbrio de substâncias.
Qual queijo é adequado para uma dieta?
A principal coisa que deve ser levada em conta é o alto teor calórico deste produto. Diferentes tipos de queijo têm diferentes calorias: queijo semisólido comum pode conter 360-400 calorias, fundido - 270 e queijo branco com baixo teor de gordura (por exemplo, Adyghe) - 240. Claro, para a dieta, a última opção é mais adequada - pode ser permitido comer com uma alma calma.
Muitas pessoas perguntam se é possível comer queijo em uma dieta que não esteja na forma usual, mas em uma forma derretida ou assada. De fato, não há diferença. No entanto, se você considerar que isso requer um queijo regular com alto teor calórico, é melhor ainda usar essas opções muito raramente.
Dieta de queijo para perda de peso
Você pode perder peso em queijo de várias maneiras. Por exemplo, o queijo durante uma dieta pode ser combinado com outros produtos, conseguindo uma dieta harmoniosa, e você pode comer apenas, organizando um dia de descarga incomum.
A quantidade de queijo em qualquer dieta é indicada em gramas. Muitos estão indignados sobre como medir isso, se não houver balanças de cozinha. É simples! Compre um pedaço de queijo simétrico e observe seu peso. Por exemplo, 180 gramas. Corte ao meio - duas peças de 90 gramas. Corte ao meio e eles - 4 fatias de 45 gramas. Todos na metade - na frente de vocês 8 pedaços de 22 gramas. Sem dificuldades!
Então, considere a versão mais popular da dieta, que é projetada para 10 dias. A dieta consistirá em dois ciclos: o primeiro ciclo de cinco dias é repetido nos próximos 5 dias. Então, a dieta do queijo:
Dia 1
- Café da manhã : um copo de leite e 20 gramas de queijo.
- 2 café da manhã : 20 gramas de queijo, 1-2 tomates, verdes (ilimitado).
- Almoço : 20 gramas de queijo, pepino.
- Jantar : 100 g de peito de frango cozido.
Dia 2
- Café da manhã : 30 gramas de queijo, batatas assadas.
- 2º café da manhã : repolho com pepino e suco de limão (salada).
- Almoço : um copo de leite, 20 gramas de queijo.
- Jantar : 3-4 cenouras (frescas ou cozidas), 20 gramas de queijo.
Dia # 3
- Café da manhã : uma pequena porção de mingau de ervilha sem adição de especiarias, sal e açúcar.
- 2º café da manhã : uma porção média de espargos (cerca de 200 gramas), 20 gramas de queijo.
- Almoço : 20 gramas de queijo, um par de pepinos.
- Jantar : 15 gramas de queijo, 100 g de feijão enlatado ou cozido.
Dia # 4
- Café da manhã : 20 gramas de queijo, um copo de leite, uma pimenta búlgara.
- 2o café da manhã : uma pequena porção de brócolis cozido.
- Almoço : alface verde, 20 gramas de queijo.
- Jantar : 100 gramas de carne cozida.
Dia 5
- Café da manhã : um copo de iogurte desnatado, pepino, 20 gramas de queijo.
- 2º café da manhã : uma porção de legumes cozidos (repolho, beringela ou abobrinha), 20 gramas de queijo.
- Almoço : um par de pepinos, 20 gramas de queijo.
- Ceia : 100 g de peito de frango cozido, verduras.
Há um pequeno truque: você pode comer queijo em uma dieta ralada, então parecerá maior, e será mais fácil para você satisfazer a fome. Depois de passar 5 dias em uma dieta, comece de novo. Nestes 10 dias, pode perder até 7 kg de peso, especialmente se tiver um excesso de peso significativo. Meninas que pesam até 55 kg, esta dieta não dará resultados tão impressionantes.
Dieta com queijo derretido
Esta opção de dieta descreve uma dieta de apenas um dia. Deve ser repetido por 5 ou no máximo 10 dias. Você pode perder peso em 3-5 kg.
- Café da manhã . Chá verde sem açúcar, um creme de queijo.
- Almoço Tomate, ovo e verduras.
- Snack A maçã é de tamanho médio.
- Jantar Salada de legumes frescos, um pacote de queijo cottage baixo teor de gordura.
- Antes de ir dormir . Um copo de ayran ou tana.
Esta dieta é muito simples, por isso será fácil perder peso.