Existem vários conjuntos de exercícios com nomes convidativos, por exemplo, "pernas finas por uma semana". É claro que tal complexo não criará um milagre e não ajudará a melhorar significativamente a situação em 7 dias com muitos quilos extras. No entanto, se você quiser tornar suas pernas um pouco mais magras e mais atraentes, e combinar o exercício diário da série "pernas finas por uma semana" com uma dieta de baixa caloria , você certamente conseguirá!
Exercícios para belas pernas delgadas
- Pegue uma corda normal e pule em um ritmo acelerado por 1-2 minutos.
- Abra a porta do quarto, segure as duas mãos atrás das alças, ficando na frente dela. Lentamente, agache, até que o ângulo no joelho seja de 90 graus e, em seguida, suba lentamente. O tráfego unidirecional deve passar por 10 contas lentas. Execute 10-15 vezes.
- Prenda-se ao agente de ponderação do pé direito, dobre-o em linha reta e descanse em um suporte baixo à sua frente (30 a 50 cm). Por 10 pontos, levante o pé com a ponderação, dobre o joelho e abaixe-o no mesmo ritmo. Repita 10 vezes para cada perna.
- Deitada de lado, dobre a perna no joelho, apoie o braço no chão e abaixe - apoie a cabeça. Levante a parte superior da perna o máximo possível para cima para 10 contas e abaixe-a na mesma proporção. Execute 10 vezes em cada perna.
- Como o final do ginásio realizar ataques clássicos - 20 vezes por perna. Quando isso é muito fácil, pegue halteres em suas mãos.
Não se esqueça que as pernas finas e finas não são apenas o resultado do exercício, mas também o resultado da nutrição. Exclua da dieta doce, farinha e gordura, e a beleza das pernas retornará muito mais rápido!