Como se recuperar nas pernas?

Enquanto alguns não sabem como perder peso, outros são complexos por causa da magreza, imaginando o que fazer para melhorar suas pernas. Como você sabe, o corpo distribui as próprias células de gordura, com base no físico e na predisposição genética. Portanto, é ingênuo esperar que você simplesmente coma, mas suas pernas melhorarão (e não o estômago, por exemplo). A única maneira real de melhorar sua forma e aumentar seu volume é o treinamento com pesos e a nutrição adequada .

Com que rapidez se recupera nas pernas ou nos pés?

Não se faça essa pergunta. Rapidamente você pode se recuperar apenas no estômago, se todos os dias houver fast food e doces. E para construir massa muscular e criar pernas bonitas, levará vários meses.

O que devo fazer para melhorar minhas pernas?

A questão de como melhorar aos pés de uma garota é mais fácil de desmontar com o treinador. O melhor de tudo - inscreva-se no ginásio. É improvável que você tenha alguma coisa em casa além de um par de halteres leves, e as aulas para ganho de peso são sempre um exercício com pesos. Na academia você estará disponível em tais exercícios:

Agachamento no simulador de Gakk.
Extensão das pernas no simulador enquanto está sentado.
Trazendo o quadril no cruzamento do bloco inferior.
Dobre as pernas no simulador em pé.
Dobrando as pernas no simulador enquanto está sentado.
Redução de pernas no simulador.
Criando as pernas no simulador.
O bezerro está em pé no simulador.
A canela está na inclinação no simulador.
Pressione as pernas no simulador.

É impossível realizar exercícios mais eficazes em casa. Vale a pena notar que as próprias classes contribuirão para o crescimento da massa muscular somente se forem adequadamente alimentadas.