Todo mundo é limpo depois do inverno e feriados como pode: alguém com greves de fome estrita e determinada, alguém - dietas semanais. Nós sugerimos que você tente em você mesmo o segundo caminho - uma dieta de limpeza durante 7 dias.
Dieta de arroz
Como o arroz é um produto dietético conhecido de muitas culinárias nacionais, começaremos nossa purificação a partir da semana do arroz. A dieta de limpeza do arroz é uma ferramenta bem conhecida para entrar em forma desde o tempo da gueixa. No entanto, os japoneses ainda permanecem fiéis ao seu traseiro favorito.
Cardápio
Dia 1:
- café da manhã - 50 gramas de arroz acabado com casca de limão ralado e uma maçã;
- almoço - 100 g de arroz cozido com legumes e óleo vegetal;
- jantar - 100 gramas de arroz com cenoura cozida ralada.
Dia 2:
- café da manhã - 50 gramas de arroz e uma pêra;
- almoço - 150 gramas de arroz cozido e abobrinha cozida;
- jantar - 150 gramas de arroz e 50 g de repolho cozido.
Dia 3:
- café da manhã - 100 gramas de arroz, um pouco de creme de leite, verduras e uma laranja;
- jantar - salada (150 g) de arroz, verduras, legumes e cogumelos cozidos;
- jantar - 150 gramas de arroz e cenoura fresca ralada.
Dia 4:
- café da manhã - 50 gramas de arroz, passas, kefir ;
- almoço - 150 gramas de arroz, uma salada de cenouras frescas e rabanete;
- jantar - 150 gramas de arroz, três nozes.
Em seguida, repita o menu para os primeiros três dias da dieta de limpeza para perda de peso.
Este menu pode ser complementado com caldo de legumes, frutas secas , verduras e saladas cheias de manteiga de oliva ou amendoim. O principal é que o conteúdo calórico do cardápio diário permanece inalterado, na faixa de 600 a 700 calorias por dia.
Deve ser dada especial atenção à preparação do arroz. Preliminarmente, deve ser vertido durante a noite com água, e de manhã enxaguar. Lave o arroz até que todo o amido que cor da água é uma cor branca fosca.
Livres do amido, não precisamos ferver por 15 minutos em fogo baixo. Então deixe-os preparar por 20 minutos no fogo. Na descrição do cardápio, trata-se de um arroz cozido pronto a servir, 100 g do qual equivale a 30 g de cereal seco.
Claro, você precisa monitorar cuidadosamente e beber o líquido, o que ajudará a reduzir a sensação de fome. Beba água de mesa limpa e não gaseificada, assim como chás de ervas e verdes sem açúcar.