Hipnose para o sono

Há muito que se provou que um bom sono desempenha um papel importante no trabalho do nosso corpo. Durante o repouso noturno, células e tecidos danificados são restaurados, as informações recebidas para o dia são processadas, a energia é acumulada para o período subsequente de vigília. No entanto, hoje as pessoas estão cada vez mais confrontadas com insônia, sono inquieto e intermitente, após o que há uma sensação de fadiga e fraqueza. Resolver esses problemas para muitos ajuda a hipnose antes de dormir.

Como conduzir hipnose leve para dormir?

Somnologistas e psicólogos há muito estudam o processo de adormecer e descobriram que o primeiro estágio de adormecer é pensar quando pensamos conscientemente em algo. Então, pensamentos despercebidos se transformam em fantasias, que você associa ao descanso. E no terceiro estágio da sonolência, estamos num estado idêntico à hipnose branda, e nos tornamos tão receptivos a várias sugestões quanto possível. Isso ocorre porque a consciência gradualmente se torna obscurecida, e o inconsciente vem à tona. Portanto, os pensamentos, imagens e sons em que pensamos, olhamos e ouvimos antes de adormecer, influenciam muito a qualidade do sono e o estado psicológico em geral. A tensão nervosa leva ao fato de que uma pessoa está "presa" no estágio da meditação, isso impede o sono normal e torna o sono intermitente. Para lidar com este problema ajudará as sessões de auto-hipnose.

Já que no estágio de sonolência o corpo afunda em um leve transe hipnótico, você só precisa repetir qualquer configuração antes de ir dormir. Por exemplo, se você sofre de sono intermitente, diga a si mesmo a seguinte frase: "Não me preocuparei durante o sono. Meu sonho será calmo e me trará uma recuperação completa ". Acredita-se que este método pode ser usado para criar quaisquer configurações, seus pensamentos se tornarão parte do inconsciente e quaisquer ações, de uma forma ou de outra, serão direcionadas para a realização do objetivo determinado.

A hipnose do sono não reside apenas na repetição de afirmações, para adormecer rapidamente e manter um sono profundo, também é necessário concentrar-se no processo de respiração. Para fazer isso, respire fundo, contando até cinco e, em seguida, devagar e expirando profundamente, contando até dez. Afirmações neste caso devem ser pronunciadas em exalações, formulando-as em frases claras e curtas. Tal exercício requer alguma habilidade.

Antes de ir para a cama, é muito importante eliminar qualquer fator irritante: ventilar a sala, escurecer a luz, usar roupas confortáveis. Sintonizar da maneira certa ajudará a música leve especial para o sono, a hipnose, enquanto a escuta, será mais eficaz. Acredita-se que essas composições ajudam a relaxar e normalizar a respiração.

  1. Herb Ernst - Despertar Estrelas.
  2. Erva Ernst - Indigo Líquido
  3. Nahuel Schajris - Bênção da Unidade.
  4. Kenny G - você é linda.
  5. Karunesh - Lembrando de Esquecer.
  6. Tiempo Libre - Ar em um G Sting.

Com a ajuda da música, você fará uma preparação completa - relaxamento para o sono com hipnose. Dominar a técnica da hipnose independente será melhor gradualmente: primeiro, apenas ouça a música suave antes de ir dormir, depois aprenda a respirar adequadamente e comece a pronunciar ou pensar através de afirmações .

Nem sempre é possível obter um resultado satisfatório de uma só vez, muitos não podem relaxar completamente antes de uma sessão de auto-hipnose, mas se você continuar tentando, o corpo se acostumará a se ajustar, e no futuro a hipnose dará frutos - você terá um sono saudável e saudável.