Todo mundo já esteve em situações que, por razões desconhecidas, causaram tremor em todo o corpo, começaram a suar nas palmas das mãos e pareciam secar em sua boca. Alguém pode mostrar isso quando precisa falar diante de um grande número de pessoas, e para alguém, quando percebeu que ouviria, no momento seguinte, importante para sua vida, uma mensagem. Este estado emocional é chamado apenas de nervosismo.
Então, mandrake é um estado de tensão mental de uma pessoa. A causa de sua aparência pode ser várias preocupações internas, ansiedade. Icterícia interna é caracterizada por uma série de manifestações: um caroço na garganta, aumento da sudorese, o aparecimento de suor na testa, uma voz trêmula, os joelhos começam a tremer, também pode aparecer ligeira tontura, o corpo começa a reagir com algum atraso.
Às vezes, sabendo que a situação anterior pode causar um estado estressante do corpo, uma pessoa é capaz de se preparar para isso. Assim, tentando salvar-se de um estado nervoso desagradável.
Como se livrar de nervosismo?
A despeito do fato de que mandrake é, antes de tudo, o estado físico do organismo, influenciá-lo, tentar superá-lo é necessário com a ajuda da mente, através de atitudes internas.
Deve-se notar que apenas para se livrar dele, bem como de qualquer outra excitação, não há sentido especial para qualquer emoção. Afinal, se você experimentá-lo, isso significa que é necessário, até certo ponto, tanto para a sua psique como para o seu corpo. Você precisa entender que precisa entender não como superar o problema, mas como minimizar suas manifestações.
Como remover o jimber?
- Respiração Você notou uma vez que, nos casos em que você sente medo, medo, excitação, nervosismo, sua respiração muda. Torna-se superficial, freqüente, o coração está prestes a pular para fora do peito e seu pulso aumenta.
- Primeiro de tudo, você deve restaurar sua respiração, acalmar o corpo dessa maneira. Concentre-se em como você respira. Controle a inspiração e a expiração. Respire fundo, prenda a respiração por alguns segundos e expire lentamente. Depois de alguns minutos, você sentirá um estado de paz.
- Arredores. Distraia sua mente. Comece a considerar tudo o que o rodeia: pessoas, fotos nas paredes, na rua, etc. Tente perguntar, como uma criança, perguntas simples para você mesmo ("por que esta árvore?", "Se este banco tiver outra cor ..."). Você precisa se distrair e não importa quais perguntas você faz ao seu cérebro. Distraia e relaxe.
- Cantando. Se é difícil se acalmar, comece a cantar algo embaixo do nariz, não importa o que, apenas cante.
- O pior do que aconteceu. Para remover a mandrágora do corpo, imagine em sua mente a pior versão possível do que pode acontecer nessa situação. Isso possibilita que você veja que toda excitação tem seus limites. Depois disso, a sensação de vulnerabilidade e desconforto desaparecerá.
Toda vez que você começar a se sentir um pouco nervoso, lembre-se dos métodos que dão uma resposta sobre como remover o nervosismo. Faça a si mesmo algumas perguntas:
- Qual é a probabilidade de que os eventos que incomodam você realmente aconteçam?
- Qual pode ser o pior final possível da situação proposta?
- O que você precisa fazer para que o resultado seja positivo?
- Pense cuidadosamente sobre seus próximos passos.
- Cuide-se em qualquer caso, embora não seja essencial.
Portanto, para não experimentar jukear, pense menos e não se intimide com seus próprios pensamentos. Reconheça que você tem medo de alguma coisa, aceite esse estado e ajuste-se apenas à conclusão positiva de uma situação específica.