O ritmo cotidiano da vida para muitas pessoas não dá a oportunidade de ir ao salão, mas há uma opção para ficar em forma - para comprar um simulador para o lar. A escolha de um modelo adequado depende das habilidades materiais, da área que uma pessoa pode alocar para o projeto e também do resultado desejado.
Simuladores para as pernas e nádegas para a casa
Para facilitar a seleção de um simulador adequado, sugerimos que você se concentre nas opções mais populares.
- Treinador elíptico . Uma das opções mais eficazes que ajuda a alcançar bons resultados. Bônus adicional é também os músculos das mãos, costas e outras partes do corpo. Para notar o primeiro resultado, será possível depois de algumas semanas de treinamento regular. Para acomodar esse simulador, você precisa ter uma área grande.
- Esteira . Este é um dos simuladores populares para as nádegas e quadris, que você pode usar em casa. A vantagem da pista em casa é que é possível correr a qualquer momento, independentemente das condições meteorológicas e da hora do dia. Além disso, você pode alterar as configurações, simplificando ou complicando a tarefa. As desvantagens incluem o fato de que o design ocupa muito espaço.
- Bicicleta ergométrica . Se você não pode pedalar na rua, dê preferência a este simulador. Apesar do fato de que a carga principal é destinada aos quadris e nádegas, com o treinamento regular, você pode melhorar a condição da imprensa e das costas. Muitos modelos têm a capacidade de ajustar a carga, o que torna possível melhorar a eficiência do treinamento. A partir da indicação do pé no pedal, depende de qual parte do pé receberá mais tensão. Por exemplo, se você pressionar o pedal com a parte central do pé, os músculos da panturrilha serão treinados em maior extensão. Quando
a ênfase será executada pelos dedos, então a canela será trabalhada. - Stepper Um dos equipamentos de exercício doméstico mais compactos para as pernas e nádegas. Apesar de seu pequeno tamanho, o treinamento regular ajuda a obter bons resultados. Exercícios no stepper imitam a caminhada nas escadas, o que dá uma carga significativa nos músculos das pernas e nádegas. Além disso, o treinamento neste simulador ajudará a desenvolver a coordenação de movimentos e alinhar a postura. Para alcançar os resultados desejados, você deve passar todos os dias por menos de 20 minutos.
- Simulador de fitness . Este simulador para a casa é adequado não só para as nádegas, mas também para a imprensa e outros músculos. Um homem se agarra às mãos do simulador, fica no pedal e abre as pernas para os lados. Recomenda-se praticar diariamente por meia hora.