Músculos do pescoço bombeados são considerados um indicador da força de uma parte forte da população, então as mulheres raramente estão interessadas em como bombear os músculos do pescoço. E em vão ... Em primeiro lugar, fortalecer os músculos do pescoço é necessário para a saúde e só então para a beleza. Realizando diariamente exercícios simples, você fortalece bem a coluna cervical, reduzindo assim o risco de lesões, aumenta significativamente a amplitude de movimento e parte com excesso de gordura corporal, se houver. Além disso, exercícios simples se tornarão uma boa prevenção da osteocondrose .
Como balançar os músculos do pescoço?
- Movimento circular da cabeça . Sente-se ereto, abaixe os ombros e estique a coroa até o teto. Lentamente, comece a girar a cabeça para o lado direito. Com a orelha direita, alcance o ombro direito, abaixe lentamente a cabeça, depois, com a orelha esquerda, puxe o ombro esquerdo e, ligeiramente dobrando a cabeça para trás, volte à posição inicial. Repita o mesmo na direção oposta. Durante o exercício, certifique-se de não inclinar a cabeça mais de 45 °, para não apertar as artérias através das quais o sangue entra no cérebro.
- Vira a cabeça para o lado . Sente-se ereto, abaixe os ombros e estique a coroa até o teto. Lentamente vire a cabeça para a direita e tente olhar para trás, a mesma coisa novamente na direção oposta. Durante o exercício, certifique-se de não abaixar o queixo.
- Extensão do pescoço . Fique em pé, abaixe os ombros. Lentamente abaixe a cabeça para a direita, coloque a mão direita na cabeça e pressione-a levemente. Permaneça nessa posição por 10 a 20 segundos e retorne à posição inicial. Repita o mesmo na direção oposta. Lentamente, abaixe a cabeça e estique o queixo até o peito, coloque as duas mãos no alto da cabeça e pressione-a com cuidado. Durante o exercício, você deve sentir um leve alongamento.
