O estresse físico não pode aumentar o volume do seio, mas o torna mais tenso, melhorando a aparência. Neste caso, um simulador de mama disponível para uso doméstico ajudará. Existem vários dispositivos com seus recursos.
Quais simuladores para bombear os músculos peitorais?
Para obter um corpo bonito e de alívio no treinamento, é importante trabalhar todos os grupos musculares. Um simulador para músculos peitorais pode ser encontrado no salão, mas existem dispositivos que podem ser comprados para exercícios em casa. Para realizar exercícios básicos, costuma-se usar uma barra, halteres e uma barra, realizando prensas e pull-ups. Um estudo cuidadoso envolve o uso de exercícios de isolamento que podem ser realizados em simuladores especiais, por exemplo, "Borboleta" ou "Martelo".
Para obter bons resultados, você precisa usar um simulador de mama de acordo com as regras:
- Primeiro, estude o design do dispositivo e todas as características de trabalhar com ele, porque somente a técnica certa ajudará a obter resultados.
- É necessário se envolver regularmente e melhor para carregar os músculos três vezes por semana.
- Faça exercícios em várias abordagens, por exemplo, 3x15.
Simulador de mama "Curvas fáceis"
Para a casa, você pode escolher uma máquina de exercício fácil de usar que carregará os músculos do peito e dos braços. Cria uma carga telescópica e o projeto tem pistões. O dispositivo para aumento dos seios baseia-se na diluição e redução das mãos. Durante o treino, o dispositivo é segurado com ambas as mãos ao nível do peito. O simulador tem um regulador de carga. O fabricante oferece vários programas para um trabalho eficaz.
Simulador de mama "Torneo"
Este dispositivo pode ser chamado de expansor, que consiste em duas alças na forma de asas que têm um ponto de partida. O simulador de peito apresentado pode ser usado para trabalhar outras partes do corpo. Devido à compactação do dispositivo, você pode realizar treinamento em qualquer lugar. Para trabalhar os músculos peitorais, é necessário segurar o simulador no nível do peito, colocando-o entre os antebraços. As palmas das mãos devem estar na cabeça do dispositivo e os cotovelos devem ser abaixados. Para exercitar os músculos, conecte e eleve os cotovelos, segurando o pincel em um estado estacionário.
Simulador de "borboleta" para músculos peitorais
O exercício realizado neste simulador não é básico e pode ser usado para carga adicional de músculos peitorais. O design tem duas alavancas com alças verticais, que devem ser reduzidas. O simulador de mão e peito é usado de acordo com vários recursos:
- Configure o simulador para si mesmo, para o qual você se senta em um banco e coloca as mãos nas alças. É importante que os ombros estivessem paralelos ao chão e os antebraços estivessem perpendiculares.
- Pressione a parte de trás das costas e a parte de trás da cabeça para trás. Coloque os cotovelos em almofadas especiais. Para manter a estabilidade, coloque os pés mais largos.
- O simulador para os músculos do tórax é baseado na redução das mãos, então respire, conecte as mãos, no ponto final, faça uma pequena pausa e retorne suas mãos para o IP. Execute movimentos lisos e devagar.
Simulador de Hummer para músculos peitorais
Nas salas há um simulador especial projetado para o desenvolvimento dos músculos peitorais, e usa uma alavanca em um lado do qual a carga é fixa. As vantagens de "Hammer" incluem o fato de que limita o trabalho dos músculos dos estabilizadores e a carga vai somente para os músculos direitos. Exercícios no peito no simulador de Martelo podem ser usados como secundários, isto é, isolantes. Detalhes importantes da técnica:
- A cinta de peito no simulador é realizada apertando firmemente a parte inferior das costas para a parte de trás do assento.
- Ao expirar, mova os cotovelos um contra o outro, contraindo os músculos peitorais.
- No ponto superior, você não precisa endireitar totalmente os cotovelos, para que a carga não vá para o tríceps.