Qualquer mulher que dá à luz continua infeliz com a aparência de seu abdômen - a pressão após o parto é esticada, a camada gordurosa aumenta, e a barriga não parece mais plana e bonita. É por isso que a questão de como restaurar a imprensa após o parto é tão popular.
Exercícios para o abdômen após o parto: desfaz mitos
Por alguma razão, muitas jovens mães têm certeza de que, de todo o espectro de atividade física, apenas exercícios para a imprensa após o parto podem retorná-las a um estado ideal. No entanto, esta opinião é errônea.
Após o nascimento, o problema não é apenas que os músculos são alongados, mas também que o corpo durante a gestação da criança aumenta ativamente as reservas de gordura nas laterais e no abdômen. É fácil adivinhar que este é um amortecedor natural, que serve como proteção adicional para o seu bebê durante o período intra-uterino de seu desenvolvimento. É por isso que, mesmo que você todos os dias balance a prensa após o parto, aparentemente não será muito perceptível - ela ocultará a camada gordurosa.
Isso não quer dizer que exercícios na imprensa sejam inúteis. Eles são úteis para apertar os músculos, mas a gordura não pode ser removida com a ajuda deles. Isso exigirá uma carga aeróbica - longas caminhadas com um carrinho (apenas andando), correndo ou correndo no local, pulando corda, dançando, exercícios aeróbicos. Estas operações ajudarão você a queimar o excesso de gordura com sucesso, e os exercícios na prensa permitirão dar ao estômago uma bela forma.
Quando posso bombear a imprensa após o parto?
Esse problema para cada mulher permanece individual e você não encontrará a resposta correta nos fóruns das mulheres. Tudo depende da rapidez com que o seu útero se contrai e toma o seu lugar. Dois meses após o parto, quando você fará um exame de rotina, seu ginecologista examinará você e fará um veredicto: é possível ou impossível.
Até lá, você não pode fazer exercícios na imprensa: isso ameaça que o útero caia abaixo do nível exigido, o que pode levar a muitos problemas de saúde.
Os primeiros exercícios para perda de peso após o parto
Nos primeiros dois meses, enquanto você ainda não sabe em quanto tempo poderá começar as aulas para a imprensa, não deve relaxar: esse tempo pode ser gasto com vantagem.
Primeiro de tudo, se as condições climáticas permitirem, tente andar com o bebê com mais frequência. Quando as condições meteorológicas não permitem - é possível transportar ou rolar ao redor do apartamento em um carrinho de criança. O principal é gastar tanto tempo em movimento quanto ajuda a queimar calorias e fortalece seus músculos da maneira mais segura.
Além disso, você pode fazer exercícios em fitball após o parto, apenas muito leves e simples, como aqueles que são permitidos durante a gravidez. Você pode encontrar na Internet muitos cursos de vídeo diferentes que permitem que você faça sem prejudicar a saúde.
Como bombear a imprensa após o parto?
Desde o momento em que você pode balançar uma prensa após o nascimento, considere que seu corpo se recuperou completamente. Agora você pode realizar muitos exercícios e maximizar
Em primeiro lugar, não esqueça de meios antigos e comprovados - por exemplo, um aro . Se você tiver um aro regular, ele deve ser torcido cerca de 40 minutos por dia, se o peso ponderado (cerca de 3 kg) - 20-25 minutos por dia for suficiente. Ao mesmo tempo, não se esqueça que você não deve começar com uma norma completa, mas com metade ou até mesmo um quarto, e aumentar gradualmente o tempo.
Além disso, você pode executar torções simples e todos os tipos de exercícios que você sabe sobre a imprensa que você gosta. Se você conhece-los um pouco e fazê-lo com relutância - obter um curso de vídeo e fazê-lo. Normalmente, a presença de uma garota bem construída na tela motiva muito bem novas conquistas!