Se você está olhando para os corredores próximos com inveja, então é hora de treinar seus sapatos e ir para a saúde. Normalmente, a raça é escolhida pelas pessoas mais adequadas - esta é uma maneira incondicional de perder peso, afetará favoravelmente a sua saúde, adicionará alguns hábitos úteis (como o café da manhã e uma rápida subida). Desde que você decidiu correr, preste atenção ao benefício da corrida matinal, porque a manhã é aquela parte do dia que podemos estender, acordar mais cedo.
Quem está correndo de manhã?
Corrida matinal pode ser correta e, portanto, útil se acordar de manhã não lhe dá dor. Você sabe perfeitamente bem se você é uma "coruja" ou "cotovia". Se a parte mais ativa do dia para você é a noite, você não precisa zombar de seu corpo com aumentos de galos.
Se você é uma cotovia, mas perdeu o hábito de acordar da luz ou do amanhecer, recomendamos que comece a correr nos fins de semana ou nos feriados. Acorde sem despertador, levante-se, tome um banho, beba um copo de iogurte e faça uma corrida 30 minutos depois de acordar.
Calcule quanto você tem para tudo isso, incluindo e para procedimentos de recuperação após a execução. É muito mais cedo que você precisa para acordar em dias de trabalho para um deslizamento de manhã para perda de peso.
Corrida matinal - quanto correr?
Uma das questões mais prementes é quanto correr. Em uma semana você deve executar um total de 2 horas. Isso deve ser dividido em 3 ou 4 abordagens, ou seja, você pode executar 4 dias por semana por 30 minutos ou 3 vezes por 40 minutos.
É ou não é - é essa a pergunta?
Muitos tentam correr de manhã com o estômago vazio - como se fosse mais fácil de correr. É claro que uma sensação de euforia durante uma corrida pode abafar a fome, mas está longe de ser útil. Antes de correr, você precisa beber um copo de água e comer alguma coisa leve - um copo de iogurte , iogurte, uma fruta.