Vamos contar honestamente quantas vezes você fez uma dieta e gastou dinheiro em uma assinatura da academia, que não foi usada. Não minta para si mesmo, seja franco e pense por que isso acontece o tempo todo que você está fazendo errado. A psicologia da perda de peso deve começar com um diálogo interno.
Motivação
Primeiro de tudo, o próximo colapso se deve à falta de motivação : o primeiro treinamento foi alegre com o entusiasmo de um iniciante, você realmente gostou, mas dois dias sem trabalho preguiça levou o seu - fadiga, a cabeça dói, você tem que terminar o trabalho e preparar o jantar ... Certifique-se de ir na próxima vez.
Por que isso está acontecendo? Falta de tempo - mentir e se enganar. Se você está com preguiça de se levantar do sofá para perda de peso, então o clima psicológico para perder peso não foi devidamente selecionado.
Pense nisso e, finalmente, determinar por que você sempre quer perder tanto peso? O que mudará em sua vida se você deixar 5 kg? Corretamente diagnosticado é a chave para o sucesso do tratamento. Motivação não pode ser lido on-line ou em uma revista, você não pode "amortizar" de um amigo, deve ser o seu mecanismo de condução.
"Fintas" psicológicas
Vamos falar sobre como perder peso, analisando a psicologia da sua dieta. Existem vários erros comuns que não apenas contribuem para o ganho de peso, mas também falam sobre os problemas internos do indivíduo.
Comida na frente da tela da TV, monitor, por correspondência na rede, assistindo filmes ou feeds de notícias. Você deliberadamente não quer comer, ou melhor, todo o tempo que quiser se limitar a comer. Enquanto assiste a diferentes tipos de telas, você nem percebe o que come e, quando vê as migalhas na mesa, não consegue lembrar o que engoliu. No final, você come atrás de si, secretamente. A solução para este problema pode ser o uso de especiarias, molhos, um cardápio variado. Torne a comida saudável saborosa e permita-se comer a nocividade. Quando você come, sentindo o sabor da comida, você vai perceber que mesmo nessas situações prejudiciais você realmente não precisa. E, claro, deve-se perceber que comer é um ritual incompatível.
Não coma nunca, mas mastigue sempre. Se você pertence a pessoas que podem encontrar algo comestível em cada bolso, prateleira, bolsa, você deve perder peso muito difícil. Constant jovka diz que você está atormentado com ansiedade e você, assim, se acalmando. Com a ajuda da psicologia, você pode perder peso, se perceber que a ansiedade não vai acabar, e a comida é depositada com mais sucesso ao seu lado.
Se você comer em fuga, encaminhe seu corpo para uma máquina que precisa ser reabastecida e consertada. Seu corpo deve estar constantemente em movimento, e qualquer parada para você é infundada. Então você lanche ao volante, no elevador, na corrida. A conexão sutil com o corpo é perdida, emoções e sensações tornam-se monótonas. Você deixa de experimentar as alegrias da vida. O Wushu, o treinamento de yoga e qigong, isto é, técnicas que visam reunir a conexão entre a alma e o corpo, podem ajudá-lo.
Você é um workaholic e com o prazer de um masoquista sistematicamente se privar de intervalos para almoço e lanches para o benefício da causa comum. Então, voltando para casa tarde da noite, recuperando o atraso.
Se você se encontrar em algo semelhante aos pontos acima, você pode não precisar perder peso, mas você só tem que lidar com seus pequenos problemas psicológicos.