Mingau de aveia na água é um dos pratos equilibrados, saudáveis e saudáveis servidos no café da manhã. Este método de cozimento reduz o conteúdo calórico de flocos várias vezes, o que é excelente para nutrição terapêutica e dietética. A adição de bagas, frutos e nozes diversifica o sabor dos alimentos e confere frescura, textura e aroma.
Como cozinhar farinha de aveia na água?
Aveia na água é um prato que pode ser cozido de várias maneiras. O principal é determinar a consistência: 3 xícaras de água por 1 xícara de farinha de aveia é usada para líquido, a média será fornecida por uma proporção de 2: 1, e para uma extremamente espessa, uma quantidade igual de flocos e líquido é tomada. O processo em si é simples: a farinha de aveia é fervida em água fervente com sal por 15 minutos.
Ingredientes:
- flocos de aveia "Hércules" - 180 g;
- água - 360 ml;
- sal - 5 g.
Preparação
- Ferva a água, sal e despeje flocos.
- Cozinhe o mingau em fogo alto por 3 minutos.
- Depois disso, reduza o fogo e, mexendo, cozinhe por 10 minutos.
- Farinha de aveia deliciosa na água deve ser infundida 5 minutos antes de servir.
Mingau de aveia no leite e na água
A receita de aveia no leite e na água permite que você comece um novo dia com um saboroso e saudável café da manhã. Esta combinação é apropriada para aqueles que não aderem a dietas rígidas, mas que desejam obter um prato nutritivo e nutritivo. É preparado em apenas 10 minutos, o que é uma enorme vantagem para obter uma refeição rápida e equilibrada.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 230 g
- água 250 ml;
- leite - 250 ml;
- sal - uma pitada;
- açúcar - 30 g;
- manteiga - 50 g.
Preparação
- Misture o leite com água.
- Leve a mistura para ferver, tempere com sal e açúcar.
- Coloque os flocos de aveia, reduza o fogo e cozinhe, mexendo, por 5 minutos.
- Mingau de aveia na água e leite é insistido sob a tampa por 5 minutos, reabastecido com manteiga e servido à mesa.
Aveia com passas na água
Mingau de aveia na água sem açúcar vai agradar até mesmo guloso, se você adicionar passas para ele. Inofensivamente adoça com glicose natural e frutose, e enriquece o prato com um número de propriedades benéficas. A peculiaridade desta receita é que a farinha de aveia não é fermentada, mas é vaporizada em uma passas de passas, por causa de que ambos os componentes retêm todas as substâncias valiosas.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 50 g;
- passas - 50 g;
- água 280 ml.
Preparação
- Lave as passas com água e cozinhe por 5 minutos. Retire do prato.
- Adicione a farinha de aveia.
- Mingau de flocos de aveia na água é cozido sob a tampa por 10 minutos.
Mingau de aveia na água com uma maçã
Aveia na água com uma maçã refere-se à forma de café da manhã "delgado" e delicioso, que não é uma pena gastar meia hora de tempo. Maçãs em qualquer forma são capazes de adicionar frescura e aroma, bem, caramelizadas com canela e cravo - fazem o prato perfeito. Com este método de preparação, eles são extraordinariamente suculentos, então o óleo não é adicionado ao mingau.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 100 g;
- açúcar - 20 g;
- canela - 5 g;
- cravo - 3 pcs.
- maçã - 1 peça;
- água 450 ml.
Preparação
- Casca de maçã, corte em fatias e despeje 50 ml de água quente.
- Adicione o açúcar, o cravo, a canela e deixe ferver até que as maçãs amolecerem e evaporar o líquido.
- Flocos despeje em água fervente e cozinhe.
- Mingau de aveia na água é cozido por 20 minutos, após o qual é servido com maçãs caramelizadas picantes.
Aveia com uma banana na água
Aveia na água com uma banana continua uma série de pequenos-almoços saudáveis. Esta receita é uma dádiva de Deus para atletas que preferem treinos matinais. O prato contém um estoque de carboidratos rápidos e lentos, e por muito tempo carrega com energia. Tal cereal deve ser cozido de cereais integrais, mas é melhor não usar flocos de cocção instantânea.
Ingredientes:
- banana - 1 pedaço;
- açúcar mascavo - 30 g;
- canela é uma pitada;
- água 250 ml;
- flocos de aveia - 50 g.
Preparação
- Em água fervente, despeje a farinha de aveia.
- Mingau de flocos de aveia na água é cozido por 15 minutos.
- Enquanto o mingau está lentamente definhando, prepare uma banana.
- Corte em fatias e frite com açúcar e canela.
- Mexendo, espere a caramelização e coloque no mingau pronto.
Aveia na água com mel
Farinha de aveia doce na água pode se tornar um prato de vitamina se o açúcar for substituído por mel. Ao contrário de outros adoçantes, o uso de mel afetará negativamente o valor energético da aveia e não aumentará seu valor calórico. Para preservar as propriedades úteis do mel, ele não é submetido a tratamento térmico, mas adicionado ao mingau já cozido.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 90 g;
- água - 480 ml;
- mel - 20 g;
- sal - uma pitada.
Preparação
- Despeje flocos em água fervente com sal.
- Cozinhe o mingau por 15 minutos.
- Retire do fogo, cubra com uma tampa e insira o prato por pelo menos 5 minutos.
- Adicione o mel, misture.
- Aveia de mel de aveia na água é servida à mesa imediatamente.
Aveia com ameixas na água
Farinha de aveia na água com frutas secas pode mudar a percepção tradicional e por favor com novas tonalidades de sabor. Com frutas secas, o mingau torna-se não só mais aromático, mas também se transforma em um produto altamente nutritivo que alivia permanentemente a fome. Para mais suculência e fragrância, o mingau pronto é prensado por mais alguns minutos no forno.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 150 g;
- ameixas - 90 g;
- damascos secos - 60 g;
- água - 550 ml;
- manteiga - 40 g;
- açúcar - 20 g.
Preparação
- Mergulhe ameixas secas e damascos secos em água morna.
- Em água fervente, despeje farinha de aveia, adicione o açúcar e cozinhe por 15 minutos.
- Pegue os frutos secos da água, torça e corte em cubos.
- Adicione-os juntos com manteiga no mingau e misture bem.
- Aqueça o mingau de 7 minutos no forno a uma temperatura de 130 graus.
Aveia preguiçosa na água
Aveia preguiçosa em uma jarra na água - um prato universal, que tem um número de vantagens. Não deve ser fabricado, o que é conveniente longe de casa. Graças a cozinhar em um recipiente selado, você pode levar mingau com você, mas o principal é a flexibilidade da receita, o que torna possível criar novas combinações de sabor. Mingau insiste por um longo tempo, por isso é melhor cozinhá-lo da noite.
Ingredientes:
- flocos de aveia mole - 50 g;
- água 250 ml;
- sementes de linho moídas - 20 g;
- laranja - 1/2 pcs.
Preparação
- Flocos de aveia misturam-se com sementes de linho.
- Despeje a mistura em uma jarra de 400 ml.
- Cubra com um pedaço de laranja e aperte-os levemente com um garfo.
- Encha a massa com água, feche o recipiente com uma tampa e agite.
- Mingau preguiçoso aveia na água é infundida por pelo menos 6 horas.
Aveia no microondas na água
Farinha de aveia no microondas na água é simples e fácil. Este é o prato mais adequado para cozinhar desta maneira. Não "foge", não precisa ser mexido, mas precisa ser colocado em um forno de micro-ondas, ajustando a potência máxima e selecionando o tempo de 5 a 7 minutos. Temporada de mingau já pronta, drenando o excesso de água.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 100 g;
- água 250 ml;
- sal - 5 g;
- manteiga - 30 g;
- Pimenta preta - pitada.
Preparação
- Flocos de aveia se enchem de água.
- Coloque em um recipiente especial em um microondas e cozinhe por 7 minutos na potência máxima.
- Cozinhe mingau temperado, adicione a manteiga e sirva como guarnição de carne ou peixe.
Aveia em um multivark na água
O mingau de aveia no multivark na água é uma maneira conveniente de obter um café da manhã saudável. Para o mingau no desenho animado não precisa ser vigiado, ele não será digerido e não queimado, e se você colocar os ingredientes à noite e colocar um "início atrasado", pela manhã o deleite estará pronto. O mingau de aveia soldado deve ser enchido com óleo e, para maior maciez, cozido no vapor no "aquecimento".
Ingredientes:
- flocos de aveia - 150 g;
- água 400 ml;
- manteiga - 50 g;
- açúcar - 20 g;
- sal - 5 g.
Preparação
- Azeite a taça do multivark.
- Despeje flocos, despeje na água.
- Adicione açúcar e sal. Mexa
- Ligue o modo "Kasha" por 20 minutos.
- Abra a tampa, adicione a manteiga e ligue o modo "Aquecimento" por 5 minutos.