Primeiros cursos de baixa caloria certamente devem estar na dieta de todos aqueles que querem se livrar do excesso de peso . A sopa permite que você fique rapidamente saturado, mas não sobrecarrega o trato digestivo. Existem muitos cursos diferentes aprovados por nutricionistas.
Receita de sopa de cebola para perda de peso
Este primeiro prato ajuda a limpar o corpo de substâncias nocivas e a se livrar do excesso de quilos.
Ingredientes:
- repolho - meio quilo;
- cebola - 6 peças;
- tomates - 2 pedaços;
- pimentão - 3 peças;
- aipo - 1 caule;
- verduras, especiarias e sal.
Preparação
Repolho picado em uma panela com caules esmagados de aipo e cozinhe. Apenas adicione um pouco de sal. Descasque as cebolas e os pimentões, corte em cubos e frite uma pequena quantidade de cebola por alguns minutos. Adicione os tomates descascados e picados, bem como especiarias. Coe por 5 minutos. e coloque os filhotes na panela. Depois de 2 minutos. adicione verduras picadas e sirva.
Receita de sopa de aipo para perda de peso
A sopa mais famosa que ajuda a queimar gordura é chamada Bonn. Se você quiser, você pode alterar ligeiramente a composição dos produtos, por exemplo, em vez de tomates, use o extrato de tomate.
Ingredientes:
- repolho - 400 g;
- cebola - 5 peças;
- tomates - 5 pcs.
- pimentão - 2 pcs.
- cenoura - 2 peças;
- aipo - 4 hastes e 2 cm de raiz;
- um punhado de salsa e especiarias.
Preparação
Receita de sopa para perda de peso, que queima gordura, simples e para lidar com isso, até mesmo os iniciantes podem cozinhar. Os vegetais devem ser limpos e cortados de qualquer maneira convencional. Dobre esses ingredientes em uma panela, despeje a água e coloque em um prato. Depois de ferver, adicione temperos e verduras picadas. Cozinhe tudo por 10 minutos e, em seguida, abaixe o fogo para o valor mínimo e cozinhe até a maciez dos legumes.
Receita de sopa de repolho para perda de peso
Outra opção é uma sopa leve e de baixa caloria, que pode ser usada mesmo para dias de descarga . Graças ao feijão, o prato é muito gratificante.
Ingredientes:
- tomates - 5 pcs.
- cenouras - 6 pcs.
- feijão - 500 g;
- repolho - uma cabecinha;
- cebola - 6 peças;
- sal e pimenta.
Preparação
Para preparar uma sopa de legumes para perda de peso por esta receita, você deve preparar todos os produtos: limpe e corte em cubos pequenos. Os feijões podem ser pré-embebidos, mas isso não é necessário. Coloque os ingredientes em uma panela com água e deixe cozinhar até terminar.